Bacakların bükülmesi, yanma, çekme ve ağrılar… Huzursuz bacak sendromu (HBS) olan bireyler hislerini bu türlü tanımlar. Rahatsızlık ekseriyetle istirahatte kendini gösterir ve geceleri tepe yapar.
Tek bölgede ortaya çıkabilir ve uzun periyodik olarak kronik uykusuzluğa yol açabilir. Mevcut tedaviler HBS hastaları için ömrü kolaylaştırmaktadır fakat sendromun niçininin araştırılması hala devam etmektedir.
Bacaklarda bu sorunun niye oluştuğunu ve ondan kurtulmanın mümkün olup olmadığını birlikte göz atalım.
HUZURSUZ BACAK SENDROMU NEDİR?
Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda yahut bedenin öteki kısımlarında rahatsızlığa niye olan bir sensorimotor (vücudun kapsamlı motor denetim sisteminin bir alt bileşeni) bozukluktur. Sendrom birinci vakit içinderda 17. yüzyılın ikinci yarısında İngiliz hekim Thomas Willis tarafınca tanımlanmıştır, lakin terim 20. yüzyılın ortalarında İsveçli nörolog Karl Ekbom tarafınca belirlenmiştir.
Memleketler arası Sınıflandırmada HBS, hudut sistemi hastalıkları, ekstrapiramidal ve öbür hareket bozuklukları kapsamında yer almaktadır.
Bayanların sendromu geliştirme riski erkeklerden daha fazladır. En sık orta yaşta ortaya çıkar, fakat kimi vakit çocuklarda da görülür. Amerikan Huzursuz Bacak Sendromu Vakfı’na bakılırsa, hastaların yaklaşık yüzde 35’i HBS’nin 20 yaşından evvel başladığını bildirmektedir ve her 10 şahıstan birinin bunu hayatın birinci 10 yılında geliştirdiği bilinmektedir.
Huzursuz bacaklar vakit zaman yahut günlük olabilir. Belirtiler yavaşça ila şiddetli içinde değişir. Şiddetli olduğu durumlarda uyku bozukluğuna ve depresyona niye olur.
HUZURSUZ BACAK SENDROMU BELİRTİLERİ
Çoklukla hastalar uyku sırasında rahatsızlık, seğirme, kaşıntı, karıncalanma hislerini hisseder ve bu da bacakları hareket ettirme muhtaçlığına niye olur. Belirtiler her iki bacakta da daha az çoğunlukla meydana gelir. Kimi durumlarda ellerde de hissedilir.
Huzursuz bacak sendromunun ana belirtileri şunlardır:
Rahatsızlık
Baldırlarda, uyluklarda, ayak bileklerinde ve daha az çoğunlukla ayaklarda çekme, ağrılar, karıncalanma, kaşıntı, uyuşma ve kramplar görülür. Bacaklarda seğirme her 20-40 saniyede bir rahatsız eder.
Ayak Hareketi
Dinlenme durumunda kendini gösterir. Örneğin, kişi yatağa gittiğinde yahut uzun mühlet hareketsiz bir durumda oturduğunda (uçakta, otomobilde yahut işte) ortaya çıkar.
Uyku Düzensizliği
Kişi uyanmak, yataktan kalkmak ve hareketler yapmak zorunda kaldığı için HBS şimdi her vakit eşlik eder. En büyük rahatsızlık, gece başlayıp sabaha yanlışsız sakinleşen huzursuz bacaklardan kaynaklanır.
Hastalığın şiddeti çeşitli kriterlere nazaran kıymetlendirilir. Duyuların şiddeti, sıklığı üzere durumlar kıymetlidir.
HUZURSUZ BACAK SENDROMUNUN niçinLERİ
Birkaç faktör huzursuz bacak sendromuna yol açabilir. Hareketsiz bir ömür usulü, çok kilo, sigara, uyku bozuklukları ve gün boyunca epeyce ölçüde kafein ve uyarıcı kullanması bunlardan bazılarıdır. Ayrıyeten demir yahut magnezyum eksikliği ile de HBS tetiklenebilir. Diyabet, alkolizm ve bacak damar hastalığı da HBS’ye niye olabilir.
Başka hastalıklara karşı gelişmenine göre primer ve sekonder olarak ikiye ayrılır.
Primer HBS bariz nörolojik ve somatik hastalıkların yokluğunda ortaya çıkar. HBS çoğunlukla yakın akrabalarda vardır ve bu da kalıtsal bir hastalık olarak kabul edilmesini sağlar. Araştırma ayrıyeten bu durumla bağlantılı spesifik genler tanımlamıştır.
kuvvetli bir teori, bozulmuş dopamin üretiminin huzursuz bacak sendromunun gelişmeninde kilit bir rol oynamasıdır. İnsan bedeninde dopamin, beyin ve hudut sistemi içinde bir aracı misyonu bakılırsarek hareketleri düzenlemeye ve koordine etmeye yardımcı olur. Azalması, Parkinson hastalığında olduğu üzere kas spazmlarını ve uzuvların denetimsiz aktivitesini tetikler. Dopamin ile HBS irtibatı, düzeylerin günün sonuna doğal olarak düşmesi gerçeğiyle de açıklanmaktadır. Bu, HBS’nin niye akşam ve gece arttığını açıklayabilir.
Sekonder HBS altta yatan hastalığa karşı gelişir ve hastalığın yönetilmesi ile belirtiler azalır. Sekonder HBS’nin en yaygın niçinleri şunlardır:
Demir Eksikliği
Belirtilerle yakından bağlıdır ve en yaygın olarak HBS’nin bir sebebi olarak incelenmiştir. Araştırmalar, HBS’li şahısların kanında ve beyin omurilik sıvısında düşük demir düzeylerinin bulunduğunu göstermektedir. Ne kadar az olursa, belirtiler o kadar makûs olur. Teşhis ayrıyeten bir demir depolama proteini olan ferritin ölçüsünü da hesaba katar: 50 μg/L’nin altına düştüğünde, HBS belirtileri ekseriyetle kötüleşir.
faydalanmalar
Omurilik faydalanmaları, baş travmaları ve sarsıntıların yanı sıra periferik hudut sistemi bozukluklarında, mesela alkolizme karşı HBS gelişebilir.
Gebelik
Ekseriyetle hamileliğin ikinci yarısında kendini gösterir ve doğumdan bir süre daha sonra kendi kendine geçer. Belirtilerin başlangıcı hormonal değişiklikler, folik asit ve demir eksikliği ile bağlıdır.
Varis
Varisli damarları tedavi etmenin, HBS’nin birtakım belirtilerini hafifçelettiği gösterilmiştir. Bir kadro ilaçların alınmasından daha sonra düzgünleşme kaydedilmiştir.
Öbür Hastalıklar
Romatoid artrit, migren, tip 2 diyabet, şiddetli vitamin eksikliği, multipl skleroz ve önemli böbrek yetmezliği HBS’ye niye olabilir.
HUZURSUZ BACAK SENDROMUNU ÖNLEMEK İÇİN 5 İPUCU
Huzursuz bacak sendromu tanısı, hasta ve ailesinin hikayesi ile dikkatli klinik değerlendirmeye dayanır. Ek olarak, demir ve ferritin düzeyini belirlemek için laboratuvar testleri yapılır. kimi vakit hekiminiz özel bir uyku değerlendirmesi önerebilir. HBS tedavisi, semptomların şiddetine bağlıdır, ilaçlı yahut ilaçsız olarak tedavi edilebilir.
İlaçsız tedavide fizikî aktivitenin artırılması, uyku hijyeninin güzelleştirilmesi, alkol ve sigaranın bırakılması önerilmektedir. HBS belirtileri sık ve şiddetliyse, hekimler dopamin ilaçları yahut nöbet önleyici ilaçlar reçete edebilir.
HBS, bir şahsa hayatı boyunca eşlik edebilir. Belirtiler yaşla bir arada giderek kötüleşir. Uygun tedavi ile durum denetim altına alınabilir ve tetiklenme sırasındaki rahatsızlık azaltılabilir. Bunu yapmak için uzmanlar birtakım sıradan kurallara uymanızı önerir:
– Uykuyu normalleştirin. Uykusuzluk, huzursuz bacak sendromunu daha da kötüleştirir. Uyku rutininizi gözlemlemek, yatak odasının gereğince karartılmasını sağlamak, dikkat dağıtıcı olmamasına dikkat etmek üzere tedbirleri almak değerlidir.
– Kimi ilaçları almaktan kaçının. Antidepresanlar, antipsikotikler, antiemetikler ve antihistaminikler HBS’yi tetikleyebilir. Belirtiler ortaya çıkarsa, eş vakitli ilaç tedavisi tıbbi nezaret altında gözden geçirilmelidir.
– Kafein ve alkol alımınızı azaltın. bir süre kafein ve alkolden büsbütün uzak durmak, ilaçsız tedavinin tesirli bir yolu olarak kabul edilir.
– Tertipli idman yapın. Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme ve germe üzere orta derecede fizikî aktivite yapın. Antrenman kan sirkülasyonunu ve metabolik süreçleri düzgünleştirir, bu da huzursuz bacak sendromu riskini azaltır.
– Bedeninizdeki demir düzeyinizi izleyin. Huzursuz bacak sendromu gelişirse, testler için bir doktora görünmeniz önerilir. Bu durumda kendi kendinize ilaç tedavisi ziyanlı olabilir. Laboratuvar testleri olmadan kendi başınıza demir desteği almanız mümkün değildir.
AĞRILARI AZALTMANIN ALTERNATİF YOLLARI
Huzursuz bacak sendromu belirtilerini hafifçeletmeye yardımcı olabilecek birkaç doğal sistem de vardır. Bunlar yatmadan evvel yapılan ılık banyolar, baldırlara masaj, bacakları esnetme ve çeşitli sıcak kompresler yardımcı olabilir. Bu tıp tekniklerin aktifliğine ait bilimsel bilgiler sonludur ve kural olarak, eşlik eden tedavi olmadan değerli bir gelişme sağlamazlar.
Uçucu yağlar da yararlı olabilir. Uzmanlar, teoride bunun bir ölçü tesiri olabileceğini, lakin bu biçimde bir prosedürün resmi olarak reçete edilmediğini söylüyor. Alerjiler ve cilt şartları, uçucu yağların kullanmasını engelleyebilir.
Nazik bir masajın huzursuz bacak sendromunu önlemede faydalı olabileceği biliniyor. Akşam esnemesi sırasında ayak parmaklarınızı da esnetebilirsiniz.
Tek bölgede ortaya çıkabilir ve uzun periyodik olarak kronik uykusuzluğa yol açabilir. Mevcut tedaviler HBS hastaları için ömrü kolaylaştırmaktadır fakat sendromun niçininin araştırılması hala devam etmektedir.
Bacaklarda bu sorunun niye oluştuğunu ve ondan kurtulmanın mümkün olup olmadığını birlikte göz atalım.
HUZURSUZ BACAK SENDROMU NEDİR?
Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda yahut bedenin öteki kısımlarında rahatsızlığa niye olan bir sensorimotor (vücudun kapsamlı motor denetim sisteminin bir alt bileşeni) bozukluktur. Sendrom birinci vakit içinderda 17. yüzyılın ikinci yarısında İngiliz hekim Thomas Willis tarafınca tanımlanmıştır, lakin terim 20. yüzyılın ortalarında İsveçli nörolog Karl Ekbom tarafınca belirlenmiştir.
Memleketler arası Sınıflandırmada HBS, hudut sistemi hastalıkları, ekstrapiramidal ve öbür hareket bozuklukları kapsamında yer almaktadır.
Bayanların sendromu geliştirme riski erkeklerden daha fazladır. En sık orta yaşta ortaya çıkar, fakat kimi vakit çocuklarda da görülür. Amerikan Huzursuz Bacak Sendromu Vakfı’na bakılırsa, hastaların yaklaşık yüzde 35’i HBS’nin 20 yaşından evvel başladığını bildirmektedir ve her 10 şahıstan birinin bunu hayatın birinci 10 yılında geliştirdiği bilinmektedir.
Huzursuz bacaklar vakit zaman yahut günlük olabilir. Belirtiler yavaşça ila şiddetli içinde değişir. Şiddetli olduğu durumlarda uyku bozukluğuna ve depresyona niye olur.
HUZURSUZ BACAK SENDROMU BELİRTİLERİ
Çoklukla hastalar uyku sırasında rahatsızlık, seğirme, kaşıntı, karıncalanma hislerini hisseder ve bu da bacakları hareket ettirme muhtaçlığına niye olur. Belirtiler her iki bacakta da daha az çoğunlukla meydana gelir. Kimi durumlarda ellerde de hissedilir.
Huzursuz bacak sendromunun ana belirtileri şunlardır:
Rahatsızlık
Baldırlarda, uyluklarda, ayak bileklerinde ve daha az çoğunlukla ayaklarda çekme, ağrılar, karıncalanma, kaşıntı, uyuşma ve kramplar görülür. Bacaklarda seğirme her 20-40 saniyede bir rahatsız eder.
Ayak Hareketi
Dinlenme durumunda kendini gösterir. Örneğin, kişi yatağa gittiğinde yahut uzun mühlet hareketsiz bir durumda oturduğunda (uçakta, otomobilde yahut işte) ortaya çıkar.
Uyku Düzensizliği
Kişi uyanmak, yataktan kalkmak ve hareketler yapmak zorunda kaldığı için HBS şimdi her vakit eşlik eder. En büyük rahatsızlık, gece başlayıp sabaha yanlışsız sakinleşen huzursuz bacaklardan kaynaklanır.
Hastalığın şiddeti çeşitli kriterlere nazaran kıymetlendirilir. Duyuların şiddeti, sıklığı üzere durumlar kıymetlidir.
HUZURSUZ BACAK SENDROMUNUN niçinLERİ
Birkaç faktör huzursuz bacak sendromuna yol açabilir. Hareketsiz bir ömür usulü, çok kilo, sigara, uyku bozuklukları ve gün boyunca epeyce ölçüde kafein ve uyarıcı kullanması bunlardan bazılarıdır. Ayrıyeten demir yahut magnezyum eksikliği ile de HBS tetiklenebilir. Diyabet, alkolizm ve bacak damar hastalığı da HBS’ye niye olabilir.
Başka hastalıklara karşı gelişmenine göre primer ve sekonder olarak ikiye ayrılır.
Primer HBS bariz nörolojik ve somatik hastalıkların yokluğunda ortaya çıkar. HBS çoğunlukla yakın akrabalarda vardır ve bu da kalıtsal bir hastalık olarak kabul edilmesini sağlar. Araştırma ayrıyeten bu durumla bağlantılı spesifik genler tanımlamıştır.
kuvvetli bir teori, bozulmuş dopamin üretiminin huzursuz bacak sendromunun gelişmeninde kilit bir rol oynamasıdır. İnsan bedeninde dopamin, beyin ve hudut sistemi içinde bir aracı misyonu bakılırsarek hareketleri düzenlemeye ve koordine etmeye yardımcı olur. Azalması, Parkinson hastalığında olduğu üzere kas spazmlarını ve uzuvların denetimsiz aktivitesini tetikler. Dopamin ile HBS irtibatı, düzeylerin günün sonuna doğal olarak düşmesi gerçeğiyle de açıklanmaktadır. Bu, HBS’nin niye akşam ve gece arttığını açıklayabilir.
Sekonder HBS altta yatan hastalığa karşı gelişir ve hastalığın yönetilmesi ile belirtiler azalır. Sekonder HBS’nin en yaygın niçinleri şunlardır:
Demir Eksikliği
Belirtilerle yakından bağlıdır ve en yaygın olarak HBS’nin bir sebebi olarak incelenmiştir. Araştırmalar, HBS’li şahısların kanında ve beyin omurilik sıvısında düşük demir düzeylerinin bulunduğunu göstermektedir. Ne kadar az olursa, belirtiler o kadar makûs olur. Teşhis ayrıyeten bir demir depolama proteini olan ferritin ölçüsünü da hesaba katar: 50 μg/L’nin altına düştüğünde, HBS belirtileri ekseriyetle kötüleşir.
faydalanmalar
Omurilik faydalanmaları, baş travmaları ve sarsıntıların yanı sıra periferik hudut sistemi bozukluklarında, mesela alkolizme karşı HBS gelişebilir.
Gebelik
Ekseriyetle hamileliğin ikinci yarısında kendini gösterir ve doğumdan bir süre daha sonra kendi kendine geçer. Belirtilerin başlangıcı hormonal değişiklikler, folik asit ve demir eksikliği ile bağlıdır.
Varis
Varisli damarları tedavi etmenin, HBS’nin birtakım belirtilerini hafifçelettiği gösterilmiştir. Bir kadro ilaçların alınmasından daha sonra düzgünleşme kaydedilmiştir.
Öbür Hastalıklar
Romatoid artrit, migren, tip 2 diyabet, şiddetli vitamin eksikliği, multipl skleroz ve önemli böbrek yetmezliği HBS’ye niye olabilir.
HUZURSUZ BACAK SENDROMUNU ÖNLEMEK İÇİN 5 İPUCU
Huzursuz bacak sendromu tanısı, hasta ve ailesinin hikayesi ile dikkatli klinik değerlendirmeye dayanır. Ek olarak, demir ve ferritin düzeyini belirlemek için laboratuvar testleri yapılır. kimi vakit hekiminiz özel bir uyku değerlendirmesi önerebilir. HBS tedavisi, semptomların şiddetine bağlıdır, ilaçlı yahut ilaçsız olarak tedavi edilebilir.
İlaçsız tedavide fizikî aktivitenin artırılması, uyku hijyeninin güzelleştirilmesi, alkol ve sigaranın bırakılması önerilmektedir. HBS belirtileri sık ve şiddetliyse, hekimler dopamin ilaçları yahut nöbet önleyici ilaçlar reçete edebilir.
HBS, bir şahsa hayatı boyunca eşlik edebilir. Belirtiler yaşla bir arada giderek kötüleşir. Uygun tedavi ile durum denetim altına alınabilir ve tetiklenme sırasındaki rahatsızlık azaltılabilir. Bunu yapmak için uzmanlar birtakım sıradan kurallara uymanızı önerir:
– Uykuyu normalleştirin. Uykusuzluk, huzursuz bacak sendromunu daha da kötüleştirir. Uyku rutininizi gözlemlemek, yatak odasının gereğince karartılmasını sağlamak, dikkat dağıtıcı olmamasına dikkat etmek üzere tedbirleri almak değerlidir.
– Kimi ilaçları almaktan kaçının. Antidepresanlar, antipsikotikler, antiemetikler ve antihistaminikler HBS’yi tetikleyebilir. Belirtiler ortaya çıkarsa, eş vakitli ilaç tedavisi tıbbi nezaret altında gözden geçirilmelidir.
– Kafein ve alkol alımınızı azaltın. bir süre kafein ve alkolden büsbütün uzak durmak, ilaçsız tedavinin tesirli bir yolu olarak kabul edilir.
– Tertipli idman yapın. Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme ve germe üzere orta derecede fizikî aktivite yapın. Antrenman kan sirkülasyonunu ve metabolik süreçleri düzgünleştirir, bu da huzursuz bacak sendromu riskini azaltır.
– Bedeninizdeki demir düzeyinizi izleyin. Huzursuz bacak sendromu gelişirse, testler için bir doktora görünmeniz önerilir. Bu durumda kendi kendinize ilaç tedavisi ziyanlı olabilir. Laboratuvar testleri olmadan kendi başınıza demir desteği almanız mümkün değildir.
AĞRILARI AZALTMANIN ALTERNATİF YOLLARI
Huzursuz bacak sendromu belirtilerini hafifçeletmeye yardımcı olabilecek birkaç doğal sistem de vardır. Bunlar yatmadan evvel yapılan ılık banyolar, baldırlara masaj, bacakları esnetme ve çeşitli sıcak kompresler yardımcı olabilir. Bu tıp tekniklerin aktifliğine ait bilimsel bilgiler sonludur ve kural olarak, eşlik eden tedavi olmadan değerli bir gelişme sağlamazlar.
Uçucu yağlar da yararlı olabilir. Uzmanlar, teoride bunun bir ölçü tesiri olabileceğini, lakin bu biçimde bir prosedürün resmi olarak reçete edilmediğini söylüyor. Alerjiler ve cilt şartları, uçucu yağların kullanmasını engelleyebilir.
Nazik bir masajın huzursuz bacak sendromunu önlemede faydalı olabileceği biliniyor. Akşam esnemesi sırasında ayak parmaklarınızı da esnetebilirsiniz.