Karaciğer yağlanması, yağ asitlerinin birikmesinden kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Bu hastalık, obezite, alkolizm ve tip 2 diyabetli bireylerde epeyce yaygındır.
Karaciğer yağlanması, belirti göstermeden ilerleyebilir. Lakin hastalığın ileri kademelerinde çeşitli ağrılar ve yorgunluk hissi gelişebilir. Tıp lisanında alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı olarak bilinir ve epey yaygın bir problemdir. Dünyadaki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 20’sinin ve çocukların yaklaşık yüzde 5’inin karaciğer yağlanması yaşadığı kestirim edilmektedir.
Karaciğer yağlanmasına karşı en büyük tedavi kâfi ve istikrarlı bir diyet ve uygun fizikî idmandır. kişiselleştirilmiş bir diyet bu hastalıkla savaşmanın en âlâ yolu olabilir, lakin diyetleri olumlu tarafta tamamlayabilecek makul yiyecekleri de beslenmenize ekleyebilirsiniz.
İşte karaciğer yağlanmasıyla savaşan 10 yiyecek.
ÇİLEK
Çilek, yüksek C vitamini içeriği yardımıyla arındırıcı ve detoks edicidir. Bu meyvenin içerdiği organik asitler yağ birikimini maniler. Düşük kalori yüzdesi niçiniyle meyvelerin kraliçesi olarak kabul edilir, bir fincan kadar çilek yalnızca 43 kaloridir. Yüksek seviyede lif içerir, bu niçinle sindirim süreçlerine yardımcı olur ve açlık hissini azaltır. Kandaki makûs kolesterolü düşürerek yağlı karaciğer hastalığının ortaya çıkmasını önleyebilir.
Organik asitleri antiseptik ve antienflamatuar tesire sahiptir, bu niçinle yağlı karaciğerin durumunu güzelleştirebilir. Çilekler su açısından da çok zengindir, bu niçinle sıvı tutulmasını önlemeye de yardımcı olur.
ENGİNAR
Enginardaki bileşenler yağ metabolizmasını tesirler, bu biçimdece kandaki makûs kolesterol ve trigliseritleri azalır. Tıpkı biçimde müshil tesiri olduğu için mide ve bağırsak geçişinin fonksiyonu düzgünleşir. Bütün bunlar yağların daha düzgün sindirilmesini sağlar ve bu niçinle karaciğer yağlanmasını azaltır.
DEMİRHİNDİ
Demirhindi, hoş bir tada sahip olmasının yanı sıra, şahane bir antibakteriyel ve iltihap önleyicidir. Öteki meyvelere oranla daha fazla içerdiği A vitamini, magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum içeriğiyle genel sıhhat için fazlaca düzgündür. Doğal bir temizleyici olduğu için karaciğeri fazla yağlardan arındırır. Gözetici özellikleri safra sorunlarını tedavi etmek için harikadır.
Demirhindi çeşitli hallerde alınabilir, mesela demirhindi yaprağı çayı yahut soyulmuş demirhindi çayı olarak tüketilebilir. Her iki biçimde de, bu meyve bedene olumlu bir biçimde tesir eder, biraz daha lezzet vermek için bal ile tatlandırılabilir. Yapay tatlandırıcılar karaciğer yağlanması sorununu daha da kötüleştirdiği için tatlandırıcı kullanmayın.
LİMON
Limon mükemmel bir C vitamini ve antioksidan deposudur, güne bir bardak karaciğer işlevlerini güzelleştiren limonlu suyla başlayabilirsiniz. Enfeksiyonları tedavi edebildiği için doğal bir antiseptiktir. Limonlu su ayrıyeten bedenimizin Ph’ını dengelemeye yardımcı olur.
Aç karnına limonlu bir bardak ılık su içebilirsiniz.Yapılan araştırmalara göre, limon suyu kan kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Limon suyundaki antioksidanlar tüm bedene faydalıdır.
ZERDEÇAL
Zerdeçal, bugüne kadar üzerinde en çok araştırma yapılan bitkilerden biridir, zerdeçalın ana bileşeni olan kurkumin kullanılarak deneyler yapılmış, 8 haftalık bir müddetde bu bileşenin karaciğerde yağların neredeyse yüzde 50’sini azaltabildiği belirlenmiştir.
Zerdeçalın karaciğerdeki hücreleri yenileyebildiği, safra üretimini güzelleştirdiği ve yağların metabolize edilmesini desteklediği çeşitli araştırmalarda gösterilmiştir. Zerdeçal, problemsiz bir biçimde metabolize edilen ve dışkıyla atılan yağları emme konusunda büyük bir kapasiteye sahiptir. Bu bitki karaciğerle ilgili çeşitli rahatsızlıklar, yavaşça hepatitler ve safra kesesi taşlarının tedavisi için önerilir.
GREYFURT
Yağlı karaciğere karşı bir öbür besin de greyfurttur, zira yağ asitlerinin oksidasyonundan sorumlu olan birtakım kimyasalları aktive eder, bu niçinle kilo vermeye de yardımcı olur.
Greyfurttaki bileşikler, karaciğerdeki yağların oksitlenip yok olmasını sağlayarak, yağ birikimine karşı savaşır. Sabahları bir bardak greyfurt suyu içebilirsiniz, lakin kimi ilaçların tesirini engelleyebileceğindilk evvel hekiminize danışın.
CHİA
Chia bir besin bombası olarak kabul edilir. Araştırmalar chia tohumlarının yüzde 60’ının omega 3 yağları olduğunu gösteriyor. Bu da tüm besinler içinde bulunan en yüksek ölçü olduğu manasına geliyor.
Araştırmalar, chia tohumlarının kan yağlarını baskıladığı ve alfa linolenik asit içeriğinden dolayı tüketilmesinin karaciğerdeki yağları ve iltihaplanmayı azalttığını ve yağların atılmasını kolaylaştırdığını gösteriyor.
ISPANAK
Sağlıklı bir diyet, genel olarak yeşil yapraklı sebzeler ve bilhassa ıspanak içermelidir. Yüksek lif içeriği sindirimi uygunlaştırmak için ülküdür ve içeriğindeki folik asit karaciğer işlevlerini düzenler. Klorofil bakımından zengindirler, bu niçinle karaciğerdeki toksinleri ve yağları emer ve ortadan kaldırırlar.
KETEN TOHUMU
Keten tohumu epey fazla omega 3 içerir, bu niçinle kandaki yağ düzeylerini azaltmak ve çok yağdan ziyan goren organların iltihaplanmasını azaltmak için ülküdür. Ek olarak, bedenin makûs kolesterolü emmemesine ve kabızlığı önlemesine yardımcı olan birfazlaca çözünür ve çözünmez lif içerirler. Ülkü olarak, öğütülmüş keten tohumu tüketmesi önerilir.
BROKOLİ
Brokoli, yavaşça acı bir tat veren kükürt bazlı bileşenler ve karaciğer sorunlarını güzelleştirmeye yardımcı olan özellikler içerdiğinden, karaciğer yağlanmasını gidermek için düzgündür. Özelliklerinden daha uygun yararlanmak için çiğ yahut yarı pişmiş olarak yenilmesi önerilir.
Karaciğer yağlanması durumunda her vakit bir uzmana başvurulmalıdır. Bu yalnızca daha sağlıklı bir ömür şekli sürdürmeye yardımcı olurlar.
Karaciğer yağlanması, belirti göstermeden ilerleyebilir. Lakin hastalığın ileri kademelerinde çeşitli ağrılar ve yorgunluk hissi gelişebilir. Tıp lisanında alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı olarak bilinir ve epey yaygın bir problemdir. Dünyadaki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 20’sinin ve çocukların yaklaşık yüzde 5’inin karaciğer yağlanması yaşadığı kestirim edilmektedir.
Karaciğer yağlanmasına karşı en büyük tedavi kâfi ve istikrarlı bir diyet ve uygun fizikî idmandır. kişiselleştirilmiş bir diyet bu hastalıkla savaşmanın en âlâ yolu olabilir, lakin diyetleri olumlu tarafta tamamlayabilecek makul yiyecekleri de beslenmenize ekleyebilirsiniz.
İşte karaciğer yağlanmasıyla savaşan 10 yiyecek.
ÇİLEK
Çilek, yüksek C vitamini içeriği yardımıyla arındırıcı ve detoks edicidir. Bu meyvenin içerdiği organik asitler yağ birikimini maniler. Düşük kalori yüzdesi niçiniyle meyvelerin kraliçesi olarak kabul edilir, bir fincan kadar çilek yalnızca 43 kaloridir. Yüksek seviyede lif içerir, bu niçinle sindirim süreçlerine yardımcı olur ve açlık hissini azaltır. Kandaki makûs kolesterolü düşürerek yağlı karaciğer hastalığının ortaya çıkmasını önleyebilir.
Organik asitleri antiseptik ve antienflamatuar tesire sahiptir, bu niçinle yağlı karaciğerin durumunu güzelleştirebilir. Çilekler su açısından da çok zengindir, bu niçinle sıvı tutulmasını önlemeye de yardımcı olur.
ENGİNAR
Enginardaki bileşenler yağ metabolizmasını tesirler, bu biçimdece kandaki makûs kolesterol ve trigliseritleri azalır. Tıpkı biçimde müshil tesiri olduğu için mide ve bağırsak geçişinin fonksiyonu düzgünleşir. Bütün bunlar yağların daha düzgün sindirilmesini sağlar ve bu niçinle karaciğer yağlanmasını azaltır.
DEMİRHİNDİ
Demirhindi, hoş bir tada sahip olmasının yanı sıra, şahane bir antibakteriyel ve iltihap önleyicidir. Öteki meyvelere oranla daha fazla içerdiği A vitamini, magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum içeriğiyle genel sıhhat için fazlaca düzgündür. Doğal bir temizleyici olduğu için karaciğeri fazla yağlardan arındırır. Gözetici özellikleri safra sorunlarını tedavi etmek için harikadır.
Demirhindi çeşitli hallerde alınabilir, mesela demirhindi yaprağı çayı yahut soyulmuş demirhindi çayı olarak tüketilebilir. Her iki biçimde de, bu meyve bedene olumlu bir biçimde tesir eder, biraz daha lezzet vermek için bal ile tatlandırılabilir. Yapay tatlandırıcılar karaciğer yağlanması sorununu daha da kötüleştirdiği için tatlandırıcı kullanmayın.
LİMON
Limon mükemmel bir C vitamini ve antioksidan deposudur, güne bir bardak karaciğer işlevlerini güzelleştiren limonlu suyla başlayabilirsiniz. Enfeksiyonları tedavi edebildiği için doğal bir antiseptiktir. Limonlu su ayrıyeten bedenimizin Ph’ını dengelemeye yardımcı olur.
Aç karnına limonlu bir bardak ılık su içebilirsiniz.Yapılan araştırmalara göre, limon suyu kan kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Limon suyundaki antioksidanlar tüm bedene faydalıdır.
ZERDEÇAL
Zerdeçal, bugüne kadar üzerinde en çok araştırma yapılan bitkilerden biridir, zerdeçalın ana bileşeni olan kurkumin kullanılarak deneyler yapılmış, 8 haftalık bir müddetde bu bileşenin karaciğerde yağların neredeyse yüzde 50’sini azaltabildiği belirlenmiştir.
Zerdeçalın karaciğerdeki hücreleri yenileyebildiği, safra üretimini güzelleştirdiği ve yağların metabolize edilmesini desteklediği çeşitli araştırmalarda gösterilmiştir. Zerdeçal, problemsiz bir biçimde metabolize edilen ve dışkıyla atılan yağları emme konusunda büyük bir kapasiteye sahiptir. Bu bitki karaciğerle ilgili çeşitli rahatsızlıklar, yavaşça hepatitler ve safra kesesi taşlarının tedavisi için önerilir.
GREYFURT
Yağlı karaciğere karşı bir öbür besin de greyfurttur, zira yağ asitlerinin oksidasyonundan sorumlu olan birtakım kimyasalları aktive eder, bu niçinle kilo vermeye de yardımcı olur.
Greyfurttaki bileşikler, karaciğerdeki yağların oksitlenip yok olmasını sağlayarak, yağ birikimine karşı savaşır. Sabahları bir bardak greyfurt suyu içebilirsiniz, lakin kimi ilaçların tesirini engelleyebileceğindilk evvel hekiminize danışın.
CHİA
Chia bir besin bombası olarak kabul edilir. Araştırmalar chia tohumlarının yüzde 60’ının omega 3 yağları olduğunu gösteriyor. Bu da tüm besinler içinde bulunan en yüksek ölçü olduğu manasına geliyor.
Araştırmalar, chia tohumlarının kan yağlarını baskıladığı ve alfa linolenik asit içeriğinden dolayı tüketilmesinin karaciğerdeki yağları ve iltihaplanmayı azalttığını ve yağların atılmasını kolaylaştırdığını gösteriyor.
ISPANAK
Sağlıklı bir diyet, genel olarak yeşil yapraklı sebzeler ve bilhassa ıspanak içermelidir. Yüksek lif içeriği sindirimi uygunlaştırmak için ülküdür ve içeriğindeki folik asit karaciğer işlevlerini düzenler. Klorofil bakımından zengindirler, bu niçinle karaciğerdeki toksinleri ve yağları emer ve ortadan kaldırırlar.
KETEN TOHUMU
Keten tohumu epey fazla omega 3 içerir, bu niçinle kandaki yağ düzeylerini azaltmak ve çok yağdan ziyan goren organların iltihaplanmasını azaltmak için ülküdür. Ek olarak, bedenin makûs kolesterolü emmemesine ve kabızlığı önlemesine yardımcı olan birfazlaca çözünür ve çözünmez lif içerirler. Ülkü olarak, öğütülmüş keten tohumu tüketmesi önerilir.
BROKOLİ
Brokoli, yavaşça acı bir tat veren kükürt bazlı bileşenler ve karaciğer sorunlarını güzelleştirmeye yardımcı olan özellikler içerdiğinden, karaciğer yağlanmasını gidermek için düzgündür. Özelliklerinden daha uygun yararlanmak için çiğ yahut yarı pişmiş olarak yenilmesi önerilir.
Karaciğer yağlanması durumunda her vakit bir uzmana başvurulmalıdır. Bu yalnızca daha sağlıklı bir ömür şekli sürdürmeye yardımcı olurlar.