Kış soğukları içimizi titretirken battaniye ve şalların içine saklanmak onu yenmenin yoludur. Lakin bu mevsim D vitamini eksikliği ve enfeksiyon riskini artırıyor. Kâfi D vitamini almak, uzun vadeli sıhhatiniz için hayli değerlidir. Yılın birçoklarında güneşe maruz kalarak onu elde etmek nispeten daha kolay olabilir, fakat güneşte ısınacak vaktiniz yoksa, kış mevsiminde bu değişebilir.
Kışa ek olarak güneş esirgeyici kremler, daha koyu cilt pigmentasyonu, tam kollu giysiler ve daha az güneş ışığına maruz kalmanın D vitamini alımının azalmasına yol açıyor.
Kış aylarında güneşe maruz kalmak sıkıntı olabilir ve bu niçinle bu müddet zarfında günlük D vitamini alımınıza fazlaca dikkat etmeniz gerekir. Pekala, ne kadar almalıyız? Desteklere başvurmalı mıyız?
D VİTAMİNİNE niye MUHTAÇLIĞIMIZ VAR?
Kalsiyum, sağlıklı kemiklerin korunmasındaki ehemmiyeti ile bilinir. Sonuç olarak, kalsiyum tek başına yetersizdir. D vitamini de gereklidir. Kâfi D Vitamini almazsanız kemiklerinizin sıhhati tehlikeye girebilir. D vitamini, yemeklerden ve içeceklerden kalsiyumu emmek için gereklidir.
D vitamini bedeninizde aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli fonksiyonlara sahiptir:
– Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.
– Ruh sıhhatiniz için faydalıdır ve depresyon semptomlarının idaresinde yardımcı olur.
– Kemikleri, dişleri, kasları sağlıklı tutmak için gereklidir.
– beraberinde cildin korunmasında ve yenilenmesinde de kıymetli bir rol oynar.
D VİTAMİNİ DEPOLAMANIN YOLLARI
Yemek kelam konusu olduğunda, sistemli diyetinize süt ve süt eserleri, balık yağı, mantar ve yumurta sarısını dahil edebilirsiniz. Yiyeceklerin yanı sıra, güneş ışığına maruz kalma en büyük önceliğiniz olmalıdır. En az 15-20 dakika sabah erken güneşe maruz kalma gereklidir.
D vitamini eksikliği biroldukça istenmeyen yan tesire yol açar. Kemik ağrısı ve sırt rahatsızlığı, uyuşukluk, yorgunluk, sık enfeksiyonlar, gecikmiş yara güzelleşmesi, saç dökülmesi, kas ağrısı ve telaş bunlardan bazılarıdır. Bu belirtilerden birkaçına sahipseniz, D vitamini düzeyinize bakılmalıdır.
D vitamini destekleri tipik olarak gebe bayanlara, yeni doğanlara, menopozdaki bayanlara ve 65 yaş üstü herkese verilir. Destekler sadece hekiminiz tarafınca reçete edilmişse alınmalıdır. Son olarak, kemiklerinizi, saçlarınızı, zihinsel sıhhatinizi ve bağışıklık sisteminizi âlâ durumda tutmak için bedeninizde kâfi ölçüde D Vitamini bulundurun. Tek yapmanız gereken D vitamini yüksek besinler yemek. Sağlıklı beden tartısını koruyun ve günde en az 15-20 dakika güneşte oturarak epeyce geç olmadan D vitamini eksikliği belirtilerine dikkat edin.
Kışa ek olarak güneş esirgeyici kremler, daha koyu cilt pigmentasyonu, tam kollu giysiler ve daha az güneş ışığına maruz kalmanın D vitamini alımının azalmasına yol açıyor.
Kış aylarında güneşe maruz kalmak sıkıntı olabilir ve bu niçinle bu müddet zarfında günlük D vitamini alımınıza fazlaca dikkat etmeniz gerekir. Pekala, ne kadar almalıyız? Desteklere başvurmalı mıyız?
D VİTAMİNİNE niye MUHTAÇLIĞIMIZ VAR?
Kalsiyum, sağlıklı kemiklerin korunmasındaki ehemmiyeti ile bilinir. Sonuç olarak, kalsiyum tek başına yetersizdir. D vitamini de gereklidir. Kâfi D Vitamini almazsanız kemiklerinizin sıhhati tehlikeye girebilir. D vitamini, yemeklerden ve içeceklerden kalsiyumu emmek için gereklidir.
D vitamini bedeninizde aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli fonksiyonlara sahiptir:
– Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.
– Ruh sıhhatiniz için faydalıdır ve depresyon semptomlarının idaresinde yardımcı olur.
– Kemikleri, dişleri, kasları sağlıklı tutmak için gereklidir.
– beraberinde cildin korunmasında ve yenilenmesinde de kıymetli bir rol oynar.
D VİTAMİNİ DEPOLAMANIN YOLLARI
Yemek kelam konusu olduğunda, sistemli diyetinize süt ve süt eserleri, balık yağı, mantar ve yumurta sarısını dahil edebilirsiniz. Yiyeceklerin yanı sıra, güneş ışığına maruz kalma en büyük önceliğiniz olmalıdır. En az 15-20 dakika sabah erken güneşe maruz kalma gereklidir.
D vitamini eksikliği biroldukça istenmeyen yan tesire yol açar. Kemik ağrısı ve sırt rahatsızlığı, uyuşukluk, yorgunluk, sık enfeksiyonlar, gecikmiş yara güzelleşmesi, saç dökülmesi, kas ağrısı ve telaş bunlardan bazılarıdır. Bu belirtilerden birkaçına sahipseniz, D vitamini düzeyinize bakılmalıdır.
D vitamini destekleri tipik olarak gebe bayanlara, yeni doğanlara, menopozdaki bayanlara ve 65 yaş üstü herkese verilir. Destekler sadece hekiminiz tarafınca reçete edilmişse alınmalıdır. Son olarak, kemiklerinizi, saçlarınızı, zihinsel sıhhatinizi ve bağışıklık sisteminizi âlâ durumda tutmak için bedeninizde kâfi ölçüde D Vitamini bulundurun. Tek yapmanız gereken D vitamini yüksek besinler yemek. Sağlıklı beden tartısını koruyun ve günde en az 15-20 dakika güneşte oturarak epeyce geç olmadan D vitamini eksikliği belirtilerine dikkat edin.