Kişi daima yorgunluk hissetmeye başlar, kendini bir şeyler yapmaya ikna etmesi zordur, iştahı ve hayata olan ilgisi kaybolur. Bu durum “güç kaybı” olarak tanımlanır ve bu, dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Bu durum tedavi edilmediğinde kronik yorgunluk sendromuna dönüşebilir ve depresyona niye olabilir.
Ek olarak güç eksikliği diyabet, artrit, anemi, tiroid yahut kardiyovasküler sorunlar üzere bir dizi tehlikeli hastalığın da belirtisi olabilir. Bu durumda, vaktinde teşhis ve tedavi, hastalığı güzelleştirebilir ve hayat kurtarabilir.
Yorgunluk beden için tehlikelidir, bu niçinle dinlenmeyi, uygun ölçüde ve kalitede uykuyu ve fizikî aktiviteyi ihmal etmemek gerekir.
KRONİK YORGUNLUĞUN BELİRTİLERİ
Dünya nüfusunun yaklaşık üçte ikisinin daima yorgunluk yaşadığı kestirim edilmektedir. Çalışılan yer ve fizikî aktiviteler ne olursa olsun, beşerler güç eksikliği hissetmeye başlayabilir. Güç kaybının getirdiği daima ruhsal gerilim önemli sıhhat meselelerine niye olabilir.
Güç kaybı belirtileri duruma bakılırsa değişebilir, lakin yaygın olarak görülen birkaç ana nokta vardır:
Uyuşukluk
Daima yatma isteği ve bedenin güçsüz hali yalnızca kişinin gün ortasındaki performansını değil ruhsal durumunu da olumsuz tesirler. Bu belirtinin tersine, kimi beşerler uykusuzluk çekebilir.
Baş Dönmesi
Genel halsizlik, mide bulantısı, kendini âlâ hissetmeme, güç kaybına eşlik eder ve kronik yorgunluğun birinci belirtileridir.
Sonluluk
Dış uyaranlara karşı agresif bir reaksiyon, çoklukla hudut sisteminin çok çalışmasının bir kararı olarak ortaya çıkar.
İştah Azalması
Bedenin kaynakları yorgunluğu gidermeyi hedefler, beyin çok yüklenir ve vaktinde yiyecek almak için sinyal göndermez.
Tansiyonda Azalma yahut Artma
Kardiyovasküler sistem etkin olarak gerilime reaksiyon verir. Kalp atış suratında keskin bir artış çoğunlukla gözlenir.
Birkaç belirtinin bir ortada görülmesi günlük performansı düşürür, ruh halini bozar, depresyon meydana gelebilir ve bilhassa kimi ağır olaylarda intihar eğilimleri ortaya çıkabilir. Kişi uzun mühlet benzeri bir durumdaysa, sıhhati kıymetli ölçüde etkilenebilir.
KRONİK YORGUNLUĞUN niçinLERİ
Yaş, toplumsal statü, meslek ne olursa olsun kronik yorggunluk gelişebilir. Geçmeyen yorgunluk bilhassa çocuklar için tehlikelidir, zira asteniye, yani hayat için bir tat kaybına dönüşebilir. Yorgunluk hem çok fizikî aktiviteden birebir vakitte ruhsal gerilimden kaynaklanabilir.
Güç kaybının niçinleri farklı olabilir:
Fizyolojik niçinler
– Güneş ışığı eksikliği. Kısa gün ışığı saatleri uyuşukluğa, ilgisizliğe yol açar ve bağışıklığı azaltır.
– Vitamin ve mineral eksikliği. Zayıf bir diyet, fast food, yüksek ölçüde ziyanlı bileşen içeren yiyecekler, bedene olağan işleyiş için kâfi besin hususu sağlamaz.
– Bedende hormonal bozulma. Bağışıklık sistemi bozuklukları, hormon eksikliğinden tetiklenebilir.
Ruhsal niçinler
– Ağır çalışma programı. Daima zihinsel aktivite, sistemsiz çalışma saatleri, müsaade günlerinin olmaması, süratli bir hayat temposu… Tüm bunlar hudut sistemini değerli ölçüde tüketir ve bozulmaya yol açar.
– Çatışmalar. Aile üyeleri ve meslektaşlar içindeki sorunlu durumlar bedenin kaynaklarını tüketir. Rahatlamak ve dinlenmek için kullanılabilecek vakit, saldırganlık, kendini yok etme, olumsuz hisler için harcanır.
– Çoklu vazife. kimi vakit beşerler hayli katı çerçeveler ortasında kendilerini biroldukça şeyi birebir anda yapmaya zorlarlar. Hudut sisteminde gerilim yüükü çoğalır ve bir bozulma başlar.
Daha biroldukca ruhsal niye olabilir. şahsi omurdaki başarısızlıklar, rastgele bir arzuyu gerçekleştirememe, kıskançlık ve öbürleri. Birden fazla vakit, tek bir sorundan değil, birbiri üzerine binen birkaç sorundan dolayı kronik yorgunuk ortaya çıkar.
Güç eksikliği, tehlikeli bir hastalığın belirtilerinden biri olabilir. Yorgunlukla alakalı hastalıklar içinde şeker hastalığı, anemi, enfeksiyon, tiroid bezi hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları ve depresyon bulunur.
KRONİK YORGUNLUK DURUMUNDA YAPILMASI GEREKENLER
Güç eksikliği, genel olarak hayata yaklaşımınızı bir daha gözden geçirmek ve sıhhatinize dikkat etmek için önemli bir niçindir. Birçok vakit, birkaç sıradan adımı takip etmek önemli yorgunluk sonuçlarını önleyebilir.
İşte bir bozukluk durumunda yapılması gerekenler:
Gücünüzü Gözden Geçirin
Gerçek beslenme, kişinin hem fizikî tıpkı vakitte ruhsal sıhhati üzerinde olumlu bir tesire sahiptir. Kâfi ve istikrarlı bir diyet, vitamin ve mineral kaybını telafi etmeye ve bedene güç vermeye yardımcı olacaktır. Ruh halini iyileştirebilen biroldukça yiyecek vardır ve ayrıyeten güç kaybından kurtulmaya yardımcı olur. İçeceklerden en inançlısı olduğu ve toksinleri bedenden attığı için su tüketimini ihmal etmemelisiniz. Diyetler, çok kısıtlayıcı detoks programları ve gibisi denemeler daha uygun bir vakte bırakılmalıdır.
Etkin Bir Yyaşam Biçimi Yaşayın
Günlük olarak pak havada kalmak, bedene D vitamini ve oksijen almanın en yeterli ve sağlıklı yoludur. Havalandırılmayan odalar ve hareketsiz hayat stili, insanı zayıf ve yorgun hissettirir. Sıhhat için günde yarım saat pak havada yavaşça bir yürüyüş yapmak kafidir.
Rahatlamayı Öğrenin
İşten döndükten daha sonra, sorumlulukların yükünden kurtulabilmeniz gerekir. Daima hudut gerginliği hudut sisteminde bir bozulmaya niye olabilir. Rahatlamak için kendinize uygun rastgele bir yolu kullanabilirsiniz. Banyo yapmak, kitap okumak, masaj, sinema izlemek, çeşitli hobiler, müzik dinlemek, arkadaşlarla buluşmak üzere hoşunuza gidebilecek aktivitelere yönelin.
Kâfi Ölçüde Uyuyun
Uykulu olma durumu yalnızca bedenin tesirli bir biçimde fonksiyon görmesini engellemekle kalmaz, hem de sıhhate da ziyanlıdır. Yani gereğince uyumanız gerekir. Bilhassa dijital aygıtları yataktan uzaklaştırmak ve bunun yerine bir kitap, müzik yahut yatıştırıcı çay kullanmak daha güzeldir. Uyku sırasında, bedeni tesirli bir biçimde yenileyen melatonin üretilir.
Bu tekniklerden hiç biri yardımcı şayet olmazsa ve güç kaybı hissi devam ederse yahut artarsa, ivedilikle tıbbi yardım almanız gerekir. Uzmanlar, yorgunluğa niye olan hastalığı inceleyecek ve tanımlayacaktır. Bu, sıhhatin ve ömür zevkinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Unutmayın, bir hastalığı önlemek, ondan kurtulmaktan her vakit daha kolaydır.
Ek olarak güç eksikliği diyabet, artrit, anemi, tiroid yahut kardiyovasküler sorunlar üzere bir dizi tehlikeli hastalığın da belirtisi olabilir. Bu durumda, vaktinde teşhis ve tedavi, hastalığı güzelleştirebilir ve hayat kurtarabilir.
Yorgunluk beden için tehlikelidir, bu niçinle dinlenmeyi, uygun ölçüde ve kalitede uykuyu ve fizikî aktiviteyi ihmal etmemek gerekir.
KRONİK YORGUNLUĞUN BELİRTİLERİ
Dünya nüfusunun yaklaşık üçte ikisinin daima yorgunluk yaşadığı kestirim edilmektedir. Çalışılan yer ve fizikî aktiviteler ne olursa olsun, beşerler güç eksikliği hissetmeye başlayabilir. Güç kaybının getirdiği daima ruhsal gerilim önemli sıhhat meselelerine niye olabilir.
Güç kaybı belirtileri duruma bakılırsa değişebilir, lakin yaygın olarak görülen birkaç ana nokta vardır:
Uyuşukluk
Daima yatma isteği ve bedenin güçsüz hali yalnızca kişinin gün ortasındaki performansını değil ruhsal durumunu da olumsuz tesirler. Bu belirtinin tersine, kimi beşerler uykusuzluk çekebilir.
Baş Dönmesi
Genel halsizlik, mide bulantısı, kendini âlâ hissetmeme, güç kaybına eşlik eder ve kronik yorgunluğun birinci belirtileridir.
Sonluluk
Dış uyaranlara karşı agresif bir reaksiyon, çoklukla hudut sisteminin çok çalışmasının bir kararı olarak ortaya çıkar.
İştah Azalması
Bedenin kaynakları yorgunluğu gidermeyi hedefler, beyin çok yüklenir ve vaktinde yiyecek almak için sinyal göndermez.
Tansiyonda Azalma yahut Artma
Kardiyovasküler sistem etkin olarak gerilime reaksiyon verir. Kalp atış suratında keskin bir artış çoğunlukla gözlenir.
Birkaç belirtinin bir ortada görülmesi günlük performansı düşürür, ruh halini bozar, depresyon meydana gelebilir ve bilhassa kimi ağır olaylarda intihar eğilimleri ortaya çıkabilir. Kişi uzun mühlet benzeri bir durumdaysa, sıhhati kıymetli ölçüde etkilenebilir.
KRONİK YORGUNLUĞUN niçinLERİ
Yaş, toplumsal statü, meslek ne olursa olsun kronik yorggunluk gelişebilir. Geçmeyen yorgunluk bilhassa çocuklar için tehlikelidir, zira asteniye, yani hayat için bir tat kaybına dönüşebilir. Yorgunluk hem çok fizikî aktiviteden birebir vakitte ruhsal gerilimden kaynaklanabilir.
Güç kaybının niçinleri farklı olabilir:
Fizyolojik niçinler
– Güneş ışığı eksikliği. Kısa gün ışığı saatleri uyuşukluğa, ilgisizliğe yol açar ve bağışıklığı azaltır.
– Vitamin ve mineral eksikliği. Zayıf bir diyet, fast food, yüksek ölçüde ziyanlı bileşen içeren yiyecekler, bedene olağan işleyiş için kâfi besin hususu sağlamaz.
– Bedende hormonal bozulma. Bağışıklık sistemi bozuklukları, hormon eksikliğinden tetiklenebilir.
Ruhsal niçinler
– Ağır çalışma programı. Daima zihinsel aktivite, sistemsiz çalışma saatleri, müsaade günlerinin olmaması, süratli bir hayat temposu… Tüm bunlar hudut sistemini değerli ölçüde tüketir ve bozulmaya yol açar.
– Çatışmalar. Aile üyeleri ve meslektaşlar içindeki sorunlu durumlar bedenin kaynaklarını tüketir. Rahatlamak ve dinlenmek için kullanılabilecek vakit, saldırganlık, kendini yok etme, olumsuz hisler için harcanır.
– Çoklu vazife. kimi vakit beşerler hayli katı çerçeveler ortasında kendilerini biroldukça şeyi birebir anda yapmaya zorlarlar. Hudut sisteminde gerilim yüükü çoğalır ve bir bozulma başlar.
Daha biroldukca ruhsal niye olabilir. şahsi omurdaki başarısızlıklar, rastgele bir arzuyu gerçekleştirememe, kıskançlık ve öbürleri. Birden fazla vakit, tek bir sorundan değil, birbiri üzerine binen birkaç sorundan dolayı kronik yorgunuk ortaya çıkar.
Güç eksikliği, tehlikeli bir hastalığın belirtilerinden biri olabilir. Yorgunlukla alakalı hastalıklar içinde şeker hastalığı, anemi, enfeksiyon, tiroid bezi hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları ve depresyon bulunur.
KRONİK YORGUNLUK DURUMUNDA YAPILMASI GEREKENLER
Güç eksikliği, genel olarak hayata yaklaşımınızı bir daha gözden geçirmek ve sıhhatinize dikkat etmek için önemli bir niçindir. Birçok vakit, birkaç sıradan adımı takip etmek önemli yorgunluk sonuçlarını önleyebilir.
İşte bir bozukluk durumunda yapılması gerekenler:
Gücünüzü Gözden Geçirin
Gerçek beslenme, kişinin hem fizikî tıpkı vakitte ruhsal sıhhati üzerinde olumlu bir tesire sahiptir. Kâfi ve istikrarlı bir diyet, vitamin ve mineral kaybını telafi etmeye ve bedene güç vermeye yardımcı olacaktır. Ruh halini iyileştirebilen biroldukça yiyecek vardır ve ayrıyeten güç kaybından kurtulmaya yardımcı olur. İçeceklerden en inançlısı olduğu ve toksinleri bedenden attığı için su tüketimini ihmal etmemelisiniz. Diyetler, çok kısıtlayıcı detoks programları ve gibisi denemeler daha uygun bir vakte bırakılmalıdır.
Etkin Bir Yyaşam Biçimi Yaşayın
Günlük olarak pak havada kalmak, bedene D vitamini ve oksijen almanın en yeterli ve sağlıklı yoludur. Havalandırılmayan odalar ve hareketsiz hayat stili, insanı zayıf ve yorgun hissettirir. Sıhhat için günde yarım saat pak havada yavaşça bir yürüyüş yapmak kafidir.
Rahatlamayı Öğrenin
İşten döndükten daha sonra, sorumlulukların yükünden kurtulabilmeniz gerekir. Daima hudut gerginliği hudut sisteminde bir bozulmaya niye olabilir. Rahatlamak için kendinize uygun rastgele bir yolu kullanabilirsiniz. Banyo yapmak, kitap okumak, masaj, sinema izlemek, çeşitli hobiler, müzik dinlemek, arkadaşlarla buluşmak üzere hoşunuza gidebilecek aktivitelere yönelin.
Kâfi Ölçüde Uyuyun
Uykulu olma durumu yalnızca bedenin tesirli bir biçimde fonksiyon görmesini engellemekle kalmaz, hem de sıhhate da ziyanlıdır. Yani gereğince uyumanız gerekir. Bilhassa dijital aygıtları yataktan uzaklaştırmak ve bunun yerine bir kitap, müzik yahut yatıştırıcı çay kullanmak daha güzeldir. Uyku sırasında, bedeni tesirli bir biçimde yenileyen melatonin üretilir.
Bu tekniklerden hiç biri yardımcı şayet olmazsa ve güç kaybı hissi devam ederse yahut artarsa, ivedilikle tıbbi yardım almanız gerekir. Uzmanlar, yorgunluğa niye olan hastalığı inceleyecek ve tanımlayacaktır. Bu, sıhhatin ve ömür zevkinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Unutmayın, bir hastalığı önlemek, ondan kurtulmaktan her vakit daha kolaydır.