Migren en yaygın baş ağrısı sebebidir. Milyonlarca kişiyi etkileyen migren, gereğince tanınmamakta ve bu da hayat kalitesini kıymetli ölçüde kötüleştirmektedir.
Migren, çoğunluğu bayan bulunmasına karşın (vakaların yaklaşık yüzde 80’i), orta yaşlı (20-50 yaş) her yaştan ve cinsiyetten insanı tesirler. Baş ağrısı, halsizlik, bulantı, kusma, ışığa, kokulara yahut seslere karşı çok hassaslık üzere migren semptomları, migreni olan bireylerin günlük aktivitelerinde kıymetli bir sınırlama yaratır.
Hadiselerin yüzde 20-30’unda yatak istirahati gerektirir. Bu niçinle baş ağrısı krizleri hastayı hem fizikî, hem duygusal tıpkı vakitte aile, iş ve toplumsal münasebetler üzere toplumsal istikametten büyük ölçüde etkileyen ve erken yaşta olması niçiniyle eğitimde yahut mesleksel gelişimde sınırlamalar belirleyebilen bir hastalıktır. Migren başlangıcı birçok durumda çocuklukta yahut ergenlikte meydana gelir.
KRONİKLEŞME ÖNLENEBİLİR
Teşhis eksikliği ve ötürüsıyla kendi kendine ilaç tedavisi, migrenin kronikleşmesinin ana niçinlerinden biridir. Her yıl, migreni olan insanların yüzde 3’ü bu hastalığın kronik bir formunu (neredeyse her gün ağrı ile) geliştirmeye devam ediyor, bunun hastalar için manası şudur: Daha fazla ağrı, üretkenlik kaybı, daha fazla sayıda sıhhat sorunu ve hastaneye yatışlar.
Bu niçinle, hastaların hastalıklarının hakikat bir teşhisini almaları değerlidir, bu da migren çeşidi baş ağrısının kronikleşmesini önlemeye müsaade verecektir. Ve migren en sık bilinçsiz ilaç kullanmasıyla sonuçlanan baş ağrısı tipidir. Lakin, bilinçsiz ilaç tedavisine ek olarak, obezite, horlama ve uyku apne sendromunun varlığı bu hastalığı kronikleştirebilecek başka ana faktörlerdir.
Migren, tedavisi olmayan yinelayan bir hastalık bulunmasına karşın, genel olarak kâfi tedavi ile kabul edilebilir bir hayat kalitesine ulaşılabilir. Migren tedavisinde ana adımlardan biri, mümkün atak tetikleyicilerini belirlemektir. Bunlar fazlaca çeşitli ve karmaşık olmalarına karşın, her hastaya özeldir ve muhakkak bir hastada her vakit migren krizine niye olmazlar.
En yaygın tetikleyiciler olarak tanımlanan beş faktör şunlardır:
– Gerilim
– Açlık
– Hava değişiklikleri
– Uyku ile ilgili faktörler
– Bayanlarda hormonal değişiklikler.
Bu niçinle tertipli ömür alışkanlıklarını sürdürmek, antrenman yapmak, uzun süren açlıktan kaçınmak ve her hasta için kriz noktaları olarak tanımlanan tetikleyicilerden kaçınmaya çalışmak, hastalıkta bir düzgünleşme gözlemlemenin birinci adımıdır.
BİRKAÇ GÜN SÜREN BAŞ AĞRILARINA DİKKAT
Çok az durumda migreni denetim etmek lakin bu ipuçları ile mümkün olabilir. Nöbetlerin semptomatik tedavisi çoklukla şimdi tüm migren hastaları için zaruridir ve bu her hasta ve her nöbet için bireyselleştirilmelidir. Tüm hastalar tüm ataklar için tıpkı tedaviye muhtaçlık duymaz, bu niçinle tesirli ve gerçek ilacı bulmak, migrenli hastalarda kolay olmayabilir.
Ayrıyeten migrenin tedavisi semptomatik alanla hudutlu olsaydı biroldukca hasta için yetersiz kalırdı. Migren için bir nöroloji uzmanına başvuran hastaların en az yüzde 25’inin gözetici tedaviye gereksinimi olduğu iddia edilmektedir. Bunun temel hedefi, nöbet sıklığını, baş ağrısı olan gün sayısını azaltmaktır.
tıpkı vakitte, önleyici tedavi bu alanda beklemede olan bir mevzudur. Her durumda, tüm migren hastalarının önleyici tedavi gerektirmediğine dikkat etmek kıymetlidir. Genel bir kural olarak, ayda en az üç yahut daha fazla migren atağı geçiren hastalarda yahut daha az atak geçiren fakat birkaç gün süren hastalar migren kuşkusu ile doktora başvurması gerekir.
MİGREN İÇİN YASAK BESİNLER
Yasaklanmış yiyecekler hakkında konuşmak daha yaygındır, zira bunlar düzgün yiyeceklerden daha büyük bir tesire niye olabilir.
Diyet ve migren içindeki ilgiyi açıklamak için, yakından kontaklı olduğu için bilmemiz gereken muhakkak bir husus vardır: Tiramin. Kan basıncını düzenleyen süreçlere katılan ve insan bedeni üzerinde vazoaktive (damar etkinleştirici) edici tesiri olan bir amino asittir; yani, damarları daraltma yahut genişletme yeteneğine sahiptir, bu biçimdece müthiş şiddetli migren baş ağrılarına yol açar. Besinlerde, tiramin olgunlaştıkça daha yüksek ölçülerde bulunur.
Migrenlerle yakından bağlı bir başka unsur de monosodyum glutamattır. Histamin birikimini destekleyen lezzet arttırıcı bir katkı unsurudur ve bu niçinle kimi insanlarda baş ağrısına niye olabilir.
Kürlenmiş Peynirler
Kürlenmiş peynirler migren için yasak lsitesinin birinci sırasında yer alıyor. Tiramin birtakım yarı kürlenmiş eserlerde de bulunabilir. Peyniri epey seviyorsanız ve diyetinizde peynirsiz yapmak istemiyorsanız, taze peynir hatta krem peynir deneyebilirsiniz.
Konserve Balık
Tiramin açısından pek varlıklı bir başka yiyecek çeşidi de konserve balıklardır. Genel olarak tüm konserveler tiramin açısından yüksek olduğu için uzak durulmalıdır.
Sosis
Sosisler çoklukla nitritlere ek olarak monosodyum glutamat içerir ve bu etlerin geçirdiği sürece bağlı olarak tiramin açısından da güçlü olabilirler. Yani, istenmeyen baş ağrılarını tetiklemek için kusursuz bir ikiliye sahiptirler.
Hazır Çorbalar
Hazır çorbalar, paketlenmiş et suları ve benzerleri monosodyum glutamat açısından zengindir. Monosodyum glutamat, yemeklere daha fazla lezzet vermek için kullanılır lakin bizi migrenlere yatkın hale getirirler.
Çikolata
Migren hastasıysak çikolata da diyetten çıkarılmalıdır. Bu besin ile ilgili sorun yalnızca tiramin değil, hem de feniletilamin ve teobromin varlığıdır. Her ikisi de baş ağrısı ve hudut sisteminin uyarılması ile ilgilidir.
Kahve
Kahvede bulunan kafein, hudut sistemini uyarır. Çok düzgün bildiğimiz ve günümüze epeyce fazla dahil ettiğimiz lakin her vakit yardımcımız olmayan bir husustur.
Alkol
Ve içecek tiplerinden bahsedecek olursak, migrenin niye olduğu baş ağrılarından kaçınmak istiyorsak alkolü hayatımızdan büsbütün çıkarmalıyız.
MİGRENE YARARLI BESİNLER
Migrene yatkınlığınız var ise kaçınmamız gereken yiyecekler olduğu üzere, baş ağrılarını hafifçeletmenize yardımcı olabilecek öteki yiyecekler de vardır.
Kuru yemişler
Fındık ve badem üzere kuru yemişler ekseriyetle migreni doğal yollarla gidermeye çalışmak için en epeyce tavsiye edilenlerdir. Bunun sebebi, baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağ asitlerindeki zenginliğidir.
Baklagiller
Migren ataklarını hafifçeletmede ve önlemede bize en çok yardımcı olabilecek besin kümelerinden bir başkası de baklagillerdir. Lif ve protein açısından güçlü, ayrıyeten yağ oranı düşüktür.
Marul
Ve genel olarak, tüm yeşil yapraklı sebzeler migreni önlemek için uygundur. tıpkı vakitte, daha düşük nitrat içeriğine sahip çeşitleri seçmeye çalışın.
Migren, çoğunluğu bayan bulunmasına karşın (vakaların yaklaşık yüzde 80’i), orta yaşlı (20-50 yaş) her yaştan ve cinsiyetten insanı tesirler. Baş ağrısı, halsizlik, bulantı, kusma, ışığa, kokulara yahut seslere karşı çok hassaslık üzere migren semptomları, migreni olan bireylerin günlük aktivitelerinde kıymetli bir sınırlama yaratır.
Hadiselerin yüzde 20-30’unda yatak istirahati gerektirir. Bu niçinle baş ağrısı krizleri hastayı hem fizikî, hem duygusal tıpkı vakitte aile, iş ve toplumsal münasebetler üzere toplumsal istikametten büyük ölçüde etkileyen ve erken yaşta olması niçiniyle eğitimde yahut mesleksel gelişimde sınırlamalar belirleyebilen bir hastalıktır. Migren başlangıcı birçok durumda çocuklukta yahut ergenlikte meydana gelir.
KRONİKLEŞME ÖNLENEBİLİR
Teşhis eksikliği ve ötürüsıyla kendi kendine ilaç tedavisi, migrenin kronikleşmesinin ana niçinlerinden biridir. Her yıl, migreni olan insanların yüzde 3’ü bu hastalığın kronik bir formunu (neredeyse her gün ağrı ile) geliştirmeye devam ediyor, bunun hastalar için manası şudur: Daha fazla ağrı, üretkenlik kaybı, daha fazla sayıda sıhhat sorunu ve hastaneye yatışlar.
Bu niçinle, hastaların hastalıklarının hakikat bir teşhisini almaları değerlidir, bu da migren çeşidi baş ağrısının kronikleşmesini önlemeye müsaade verecektir. Ve migren en sık bilinçsiz ilaç kullanmasıyla sonuçlanan baş ağrısı tipidir. Lakin, bilinçsiz ilaç tedavisine ek olarak, obezite, horlama ve uyku apne sendromunun varlığı bu hastalığı kronikleştirebilecek başka ana faktörlerdir.
Migren, tedavisi olmayan yinelayan bir hastalık bulunmasına karşın, genel olarak kâfi tedavi ile kabul edilebilir bir hayat kalitesine ulaşılabilir. Migren tedavisinde ana adımlardan biri, mümkün atak tetikleyicilerini belirlemektir. Bunlar fazlaca çeşitli ve karmaşık olmalarına karşın, her hastaya özeldir ve muhakkak bir hastada her vakit migren krizine niye olmazlar.
En yaygın tetikleyiciler olarak tanımlanan beş faktör şunlardır:
– Gerilim
– Açlık
– Hava değişiklikleri
– Uyku ile ilgili faktörler
– Bayanlarda hormonal değişiklikler.
Bu niçinle tertipli ömür alışkanlıklarını sürdürmek, antrenman yapmak, uzun süren açlıktan kaçınmak ve her hasta için kriz noktaları olarak tanımlanan tetikleyicilerden kaçınmaya çalışmak, hastalıkta bir düzgünleşme gözlemlemenin birinci adımıdır.
BİRKAÇ GÜN SÜREN BAŞ AĞRILARINA DİKKAT
Çok az durumda migreni denetim etmek lakin bu ipuçları ile mümkün olabilir. Nöbetlerin semptomatik tedavisi çoklukla şimdi tüm migren hastaları için zaruridir ve bu her hasta ve her nöbet için bireyselleştirilmelidir. Tüm hastalar tüm ataklar için tıpkı tedaviye muhtaçlık duymaz, bu niçinle tesirli ve gerçek ilacı bulmak, migrenli hastalarda kolay olmayabilir.
Ayrıyeten migrenin tedavisi semptomatik alanla hudutlu olsaydı biroldukca hasta için yetersiz kalırdı. Migren için bir nöroloji uzmanına başvuran hastaların en az yüzde 25’inin gözetici tedaviye gereksinimi olduğu iddia edilmektedir. Bunun temel hedefi, nöbet sıklığını, baş ağrısı olan gün sayısını azaltmaktır.
tıpkı vakitte, önleyici tedavi bu alanda beklemede olan bir mevzudur. Her durumda, tüm migren hastalarının önleyici tedavi gerektirmediğine dikkat etmek kıymetlidir. Genel bir kural olarak, ayda en az üç yahut daha fazla migren atağı geçiren hastalarda yahut daha az atak geçiren fakat birkaç gün süren hastalar migren kuşkusu ile doktora başvurması gerekir.
MİGREN İÇİN YASAK BESİNLER
Yasaklanmış yiyecekler hakkında konuşmak daha yaygındır, zira bunlar düzgün yiyeceklerden daha büyük bir tesire niye olabilir.
Diyet ve migren içindeki ilgiyi açıklamak için, yakından kontaklı olduğu için bilmemiz gereken muhakkak bir husus vardır: Tiramin. Kan basıncını düzenleyen süreçlere katılan ve insan bedeni üzerinde vazoaktive (damar etkinleştirici) edici tesiri olan bir amino asittir; yani, damarları daraltma yahut genişletme yeteneğine sahiptir, bu biçimdece müthiş şiddetli migren baş ağrılarına yol açar. Besinlerde, tiramin olgunlaştıkça daha yüksek ölçülerde bulunur.
Migrenlerle yakından bağlı bir başka unsur de monosodyum glutamattır. Histamin birikimini destekleyen lezzet arttırıcı bir katkı unsurudur ve bu niçinle kimi insanlarda baş ağrısına niye olabilir.
Kürlenmiş Peynirler
Kürlenmiş peynirler migren için yasak lsitesinin birinci sırasında yer alıyor. Tiramin birtakım yarı kürlenmiş eserlerde de bulunabilir. Peyniri epey seviyorsanız ve diyetinizde peynirsiz yapmak istemiyorsanız, taze peynir hatta krem peynir deneyebilirsiniz.
Konserve Balık
Tiramin açısından pek varlıklı bir başka yiyecek çeşidi de konserve balıklardır. Genel olarak tüm konserveler tiramin açısından yüksek olduğu için uzak durulmalıdır.
Sosis
Sosisler çoklukla nitritlere ek olarak monosodyum glutamat içerir ve bu etlerin geçirdiği sürece bağlı olarak tiramin açısından da güçlü olabilirler. Yani, istenmeyen baş ağrılarını tetiklemek için kusursuz bir ikiliye sahiptirler.
Hazır Çorbalar
Hazır çorbalar, paketlenmiş et suları ve benzerleri monosodyum glutamat açısından zengindir. Monosodyum glutamat, yemeklere daha fazla lezzet vermek için kullanılır lakin bizi migrenlere yatkın hale getirirler.
Çikolata
Migren hastasıysak çikolata da diyetten çıkarılmalıdır. Bu besin ile ilgili sorun yalnızca tiramin değil, hem de feniletilamin ve teobromin varlığıdır. Her ikisi de baş ağrısı ve hudut sisteminin uyarılması ile ilgilidir.
Kahve
Kahvede bulunan kafein, hudut sistemini uyarır. Çok düzgün bildiğimiz ve günümüze epeyce fazla dahil ettiğimiz lakin her vakit yardımcımız olmayan bir husustur.
Alkol
Ve içecek tiplerinden bahsedecek olursak, migrenin niye olduğu baş ağrılarından kaçınmak istiyorsak alkolü hayatımızdan büsbütün çıkarmalıyız.
MİGRENE YARARLI BESİNLER
Migrene yatkınlığınız var ise kaçınmamız gereken yiyecekler olduğu üzere, baş ağrılarını hafifçeletmenize yardımcı olabilecek öteki yiyecekler de vardır.
Kuru yemişler
Fındık ve badem üzere kuru yemişler ekseriyetle migreni doğal yollarla gidermeye çalışmak için en epeyce tavsiye edilenlerdir. Bunun sebebi, baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağ asitlerindeki zenginliğidir.
Baklagiller
Migren ataklarını hafifçeletmede ve önlemede bize en çok yardımcı olabilecek besin kümelerinden bir başkası de baklagillerdir. Lif ve protein açısından güçlü, ayrıyeten yağ oranı düşüktür.
Marul
Ve genel olarak, tüm yeşil yapraklı sebzeler migreni önlemek için uygundur. tıpkı vakitte, daha düşük nitrat içeriğine sahip çeşitleri seçmeye çalışın.