Çok yağlı ve şekerli yiyeceklerin tüketimindeki artış, sistemsiz uyku, hormonal değişim ve fizikî aktivitelerdeki azalmayla kendini gösteren sedanter hayat biçimi ile kıyafetlerimizin içine sığamıyoruz. Yapılan bir araştırma, Türkiye’nin yüzde 60’ının pandemide yaygınlaşan sedanter hayat usulüyle kilo aldığını ortaya koyuyor.
Dünya Sıhhat Örgütü datalarına göre, dünyada yaşayan insanların yüzde 60 ile yüzde 85’i, gereğince fizikî aktivite yapmayıp sedanter bir ömür usulü sürdürüyor. Yapılan araştırmalar, tembelliğe dayalı bir hayatı tabir eden sedanter üslubun, pandemide değişen beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak arttığını gösteriyor. Uzmanlar bu süreçte konutta çoğunlukla tüketilen atıştırmalıkların yanı sıra, uyku nizamındaki değişiklikler ve fizikî aktivitelerdeki azalmanın, sedanter ömür biçiminin yaygınlaşmasını tetiklediğini söylüyor.
DUYGUSAL YEME DAVRANIŞI SIKLIK KAZANDI
Ipsos tarafınca gerçekleştirilen “Koronavirüs Salgını ve Toplum Araştırması” da Türkiye’nin yüzde 60’ının pandemide yaygınlaşan sedanter hayat biçimiyle kilo aldığını ortaya koyuyor. Fizikî aktivitenin yok denecek kadar az olduğu sedanter ömür şeklinin fazla kiloları birlikteinde getirdiğini belirten Diyetisyen Beğenilen Karaca Kayan, “Hastalarımız üzerinde yaptığımız araştırmada sedanter hayat ile şarküteri eserleri, yağlı peynirler, hazır paketli besinler, kızartmalar, tatlılar üzere yiyeceklerin tüketiminde artış yaşandığını gördük. Buna rağmen fizikî aktiviteyle birlikte tokluk hissine yardımcı olan posalı besinlerin tüketimi en düşük düzeylere geriledi.” diye konuştu.
Pandeminin yarattığı gerilim ve tasanın bir kararı olarak duygusal yeme davranışlarının arttığını söyleyen Beğenilen Karaca Kayan, “Araştırmamız, olumsuz hislerle başa çıkmak için devayı çok karbonhidratlı, şekerli ve yağlı yiyeceklerde bulduğumuzu gösteriyor. Buna rağmen bağışıklık sistemimizi destekleyen meyve, zerzevat ile zencefil, zerdeçal üzere antiinflamatuar baharatların tüketiminde gözle görülür bir biçimde artış yaşandığını tespit ettik. Evvelce hiç meyve tüketmeyen çocukların bu süreçte meyve yeme alışkanlığı kazandığını gördük.” sözlerini kullandı.
BEDENİN VİRÜSLERLE GAYRETİNİ DESTEKLEMEK GEREKİYOR
Tertipli antrenman, kaliteli uyku, kâfi ve istikrarlı beslenme ile beden direncinin korunmasının salgının denetim altına alınmasındaki işlevine dikkat çeken Beğenilen Karaca Kayan, “Pandemi vitamin, mineral ve antioksidan açısından güçlü beslenme biçimini benimsememiz gerektiğini gösterdi. Bu süreçte akciğer enfeksiyonuna karşı önerilen D vitamini kullanmasını da alışkanlık haline getirmeliyiz. Tertipli olarak prebiyotik ve probiyotik alımı, çinko içerikli beslenme ile bağışıklığımızı güçlendirmeliyiz. Turunçgiller, ceviz, badem üzere sert kabuklu yemişler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, peynir, havuç üzere A, C, E antioksidan vitaminlerinden güçlü besinlerle bedenimizin virüslerle çabasını desteklemeliyiz.” dedi.
Vitamin ve mineral dayanaklarının uzmanların denetiminde kullanılması gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen, “Vitamin ve mineral dayanaklarıyla ortaya çıkan toksinlerin ve ziyanlı unsurların bedenimizden arındırılması için kâfi su tüketimi büyük ehemmiyet taşıyor.” diye kelamlarına ekledi.
Dünya Sıhhat Örgütü datalarına göre, dünyada yaşayan insanların yüzde 60 ile yüzde 85’i, gereğince fizikî aktivite yapmayıp sedanter bir ömür usulü sürdürüyor. Yapılan araştırmalar, tembelliğe dayalı bir hayatı tabir eden sedanter üslubun, pandemide değişen beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak arttığını gösteriyor. Uzmanlar bu süreçte konutta çoğunlukla tüketilen atıştırmalıkların yanı sıra, uyku nizamındaki değişiklikler ve fizikî aktivitelerdeki azalmanın, sedanter ömür biçiminin yaygınlaşmasını tetiklediğini söylüyor.
DUYGUSAL YEME DAVRANIŞI SIKLIK KAZANDI
Ipsos tarafınca gerçekleştirilen “Koronavirüs Salgını ve Toplum Araştırması” da Türkiye’nin yüzde 60’ının pandemide yaygınlaşan sedanter hayat biçimiyle kilo aldığını ortaya koyuyor. Fizikî aktivitenin yok denecek kadar az olduğu sedanter ömür şeklinin fazla kiloları birlikteinde getirdiğini belirten Diyetisyen Beğenilen Karaca Kayan, “Hastalarımız üzerinde yaptığımız araştırmada sedanter hayat ile şarküteri eserleri, yağlı peynirler, hazır paketli besinler, kızartmalar, tatlılar üzere yiyeceklerin tüketiminde artış yaşandığını gördük. Buna rağmen fizikî aktiviteyle birlikte tokluk hissine yardımcı olan posalı besinlerin tüketimi en düşük düzeylere geriledi.” diye konuştu.
Pandeminin yarattığı gerilim ve tasanın bir kararı olarak duygusal yeme davranışlarının arttığını söyleyen Beğenilen Karaca Kayan, “Araştırmamız, olumsuz hislerle başa çıkmak için devayı çok karbonhidratlı, şekerli ve yağlı yiyeceklerde bulduğumuzu gösteriyor. Buna rağmen bağışıklık sistemimizi destekleyen meyve, zerzevat ile zencefil, zerdeçal üzere antiinflamatuar baharatların tüketiminde gözle görülür bir biçimde artış yaşandığını tespit ettik. Evvelce hiç meyve tüketmeyen çocukların bu süreçte meyve yeme alışkanlığı kazandığını gördük.” sözlerini kullandı.
BEDENİN VİRÜSLERLE GAYRETİNİ DESTEKLEMEK GEREKİYOR
Tertipli antrenman, kaliteli uyku, kâfi ve istikrarlı beslenme ile beden direncinin korunmasının salgının denetim altına alınmasındaki işlevine dikkat çeken Beğenilen Karaca Kayan, “Pandemi vitamin, mineral ve antioksidan açısından güçlü beslenme biçimini benimsememiz gerektiğini gösterdi. Bu süreçte akciğer enfeksiyonuna karşı önerilen D vitamini kullanmasını da alışkanlık haline getirmeliyiz. Tertipli olarak prebiyotik ve probiyotik alımı, çinko içerikli beslenme ile bağışıklığımızı güçlendirmeliyiz. Turunçgiller, ceviz, badem üzere sert kabuklu yemişler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, peynir, havuç üzere A, C, E antioksidan vitaminlerinden güçlü besinlerle bedenimizin virüslerle çabasını desteklemeliyiz.” dedi.
Vitamin ve mineral dayanaklarının uzmanların denetiminde kullanılması gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen, “Vitamin ve mineral dayanaklarıyla ortaya çıkan toksinlerin ve ziyanlı unsurların bedenimizden arındırılması için kâfi su tüketimi büyük ehemmiyet taşıyor.” diye kelamlarına ekledi.