Uzmanlar, Kovid-19 rahatsızlığına yakalanan hastaların iki günlük yatak istirahatinde yüzde 2, bir haftalık yatak istirahatinde ise büyük kas kümelerinde yüzde 10 seviyesinde kas kaybı olabileceğini belirtiyor. Bahisle ilgili açıklamalarda bulunan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, hastalığın 3-4 haftalık hareketsizlik devrinde kalp atım suratında ortalama 10-15 atım artışı ve kalp rezervinde azalma gerçekleştiğini söylemiş oldu.
Alptekin ayrıyeten bu vakitte hastalarda insülin direnci gelişebileceğini, kasların insülin kullanmasının bozulabileceğini ve kan şekerinde de gerçekleşebilecek düzensizliklerin ortaya çıkabileceğinin altını çizdi.
“GÜNDE ORTALAMA 750 ADIM KAS KAYBINA yol açar”
8 Eylül ‘Uluslararası Fizyoterapi Günü’nde, pandemi devrindeki hareketsiz hayat stiline dikkat çeken Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin şunları söylemiş oldu: “Bilgisayar başında saatlerce oturmanın omurgaya getirdiği yükle birlikte hareketsizliğin de insan bedeni üstündeki negatif tesirleri gözlenmeye başlandı. İmmobilizasyonun (hareketsizlik) tesirleriyle kas, kalp damar, endokrin ve hudut sistemleri üzerinde kıymetli tesirler oluştu. Yalnızca iki günlük istirahatle kuadriseps (uyluk) kas gücünde yüzde 2, bir haftalık yatak istirahatinin bile büyük kas kümelerinde yüzde 10 seviyesinde kas kaybına yol açtığı bilinen bir gerçek. Bunun yanı sıra, hareketsizlikle insülin direnci gelişmesi, kasların insülin kullanmasının bozulması ve kan şekerinde düzensizlikleri de ortaya çıkmaktadır. İstirahat yalnızca kas gücü kaybına yol açmıyor, kaslar ve hudut hücreleri içindeki protein sentezini de olumsuz etkiliyor. Mitokondri (hücreyi oluşturan organellerden biri) işlevlerin da sağlıklı bir biçimde sürdürülebilmesi için dirençli, yüksek yoğunluklu ve aerobik idmanların birlikte yapılması gerekiyor. Yapılan çalışmalarda, yalnızca beden yüküyle yapılan idmanların standart yüklerle yapılan idmanların yerine geçebileceği de tespit edilmiş durumda. Yalnızca 10 günlük hareketsizlikle bile kas protein yıkımında artış izlenirken, günlük 750 adım üzere düşük bir fizikî aktivite, 2 hafta ortasında hem metabolik birebir vakitte kas protein sentezinde değerli gerilemelere niye olur. Tam karşıtı 2 hafta 5 bin adımın üzerine çıkan orta seviyede bir fizikî aktivite de bu berbat sonuçları bu kadar süratle geri çeviremez.”
“3-4 HAFTALIK HAREKETSİZLİK KALP ATIM SURATINI ARTIRIYOR”
Kovid-19 hastalığına yakalanan bireylerin istirahat devrine de dikkat çeken Alptekin, konutta 2 haftalık istirahatin aerobik kapasitenin yüzde 7 oranında düşmesine yol açtığını söylemiş oldu. Bu durumun tesirleri 60 yaş üstü kümede öteki erişkinlere bakılırsa iki kat daha fazla olduğunun altını çizen Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, “ 3-4 haftalık hareketsizlik devrinde kalp atım suratında ortalama 10-15 atım artışı ve kalp rezervinde azalma daha evvelki çalışmalarda gözlendi. Tertipli idman yapmak 20-25 yaşlarında azamî kas hacim ve gücüne ulaşılmasını sağlıyor beraberinde hayat uzunluğu sistemli antrenman yapan seçkin atletlerin kas gücü yaşıtlarına bakılırsa yüzde 30 daha fazla oluyor.” açıklamasında bulundu.
“HAREKETSİZLİK İNSAN ÖMRÜNÜ KISALTIYOR”
Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, günlük aktivitenin değerine değinerek şunları söylemiş oldu: “Salgın devrinde meskende kapalı kaldığımız devirlerde çeşitli taşınabilir uygulamaların da dayanağıyla günlük fizikî aktivite seviyemizi en az 30 dakika ve üzerinde tutmalıyız. Zira hareketsiz geçirilen vakit içinder insan ömrünün kısalmasına yol açmaktadır. Çocuklar ve gençler de oyunlaştırılmış antrenmanlarla bu periyodu daha az sorunlarla atlatabilirler. Umudumuz aşılama ve azalan olay sayılarıyla fizikî aktivitenin en düzgün yapıldığı açık havada geçirilen vakit içinderımızın artmasıdır.” dedi. Alptekin kullandıkları tedavilere de değindi: “Kovid-19 daha sonrası hastaların takiplerinde fizik tedavi doktoru tarafınca hedeflenen hususlar içinde dispne semptomlarını (Akut nefes darlığı) azaltmak, işlev kaybını azaltmak, gelişebilecek komplikasyonları önlemek, fizikî fonksiyonu korumak, dert ve depresyonu azaltmak ve hayat kalitesini düzgünleştirmek yer alır. Akut enfeksiyonun faal periyodu (7 gün) geçtikten daha sonra bilhassa orta-ileri seviye hastalık bulgularında yatak durumları verilmesi ve sık durum değiştirme, mobilizasyon (yatak ortasında ve yatak yanında hastanın oturtulması, tilt table ile değişen derecelerde ayakta durma durumu verilmeye çalışılması), mobilizasyonu tolere eden hastalarda yürümeye yardımcı aygıt kullanarak progresif ambulasyon üzere tedavi formları önerilmektedir.”
Alptekin ayrıyeten bu vakitte hastalarda insülin direnci gelişebileceğini, kasların insülin kullanmasının bozulabileceğini ve kan şekerinde de gerçekleşebilecek düzensizliklerin ortaya çıkabileceğinin altını çizdi.
“GÜNDE ORTALAMA 750 ADIM KAS KAYBINA yol açar”
8 Eylül ‘Uluslararası Fizyoterapi Günü’nde, pandemi devrindeki hareketsiz hayat stiline dikkat çeken Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin şunları söylemiş oldu: “Bilgisayar başında saatlerce oturmanın omurgaya getirdiği yükle birlikte hareketsizliğin de insan bedeni üstündeki negatif tesirleri gözlenmeye başlandı. İmmobilizasyonun (hareketsizlik) tesirleriyle kas, kalp damar, endokrin ve hudut sistemleri üzerinde kıymetli tesirler oluştu. Yalnızca iki günlük istirahatle kuadriseps (uyluk) kas gücünde yüzde 2, bir haftalık yatak istirahatinin bile büyük kas kümelerinde yüzde 10 seviyesinde kas kaybına yol açtığı bilinen bir gerçek. Bunun yanı sıra, hareketsizlikle insülin direnci gelişmesi, kasların insülin kullanmasının bozulması ve kan şekerinde düzensizlikleri de ortaya çıkmaktadır. İstirahat yalnızca kas gücü kaybına yol açmıyor, kaslar ve hudut hücreleri içindeki protein sentezini de olumsuz etkiliyor. Mitokondri (hücreyi oluşturan organellerden biri) işlevlerin da sağlıklı bir biçimde sürdürülebilmesi için dirençli, yüksek yoğunluklu ve aerobik idmanların birlikte yapılması gerekiyor. Yapılan çalışmalarda, yalnızca beden yüküyle yapılan idmanların standart yüklerle yapılan idmanların yerine geçebileceği de tespit edilmiş durumda. Yalnızca 10 günlük hareketsizlikle bile kas protein yıkımında artış izlenirken, günlük 750 adım üzere düşük bir fizikî aktivite, 2 hafta ortasında hem metabolik birebir vakitte kas protein sentezinde değerli gerilemelere niye olur. Tam karşıtı 2 hafta 5 bin adımın üzerine çıkan orta seviyede bir fizikî aktivite de bu berbat sonuçları bu kadar süratle geri çeviremez.”
“3-4 HAFTALIK HAREKETSİZLİK KALP ATIM SURATINI ARTIRIYOR”
Kovid-19 hastalığına yakalanan bireylerin istirahat devrine de dikkat çeken Alptekin, konutta 2 haftalık istirahatin aerobik kapasitenin yüzde 7 oranında düşmesine yol açtığını söylemiş oldu. Bu durumun tesirleri 60 yaş üstü kümede öteki erişkinlere bakılırsa iki kat daha fazla olduğunun altını çizen Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, “ 3-4 haftalık hareketsizlik devrinde kalp atım suratında ortalama 10-15 atım artışı ve kalp rezervinde azalma daha evvelki çalışmalarda gözlendi. Tertipli idman yapmak 20-25 yaşlarında azamî kas hacim ve gücüne ulaşılmasını sağlıyor beraberinde hayat uzunluğu sistemli antrenman yapan seçkin atletlerin kas gücü yaşıtlarına bakılırsa yüzde 30 daha fazla oluyor.” açıklamasında bulundu.
“HAREKETSİZLİK İNSAN ÖMRÜNÜ KISALTIYOR”
Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, günlük aktivitenin değerine değinerek şunları söylemiş oldu: “Salgın devrinde meskende kapalı kaldığımız devirlerde çeşitli taşınabilir uygulamaların da dayanağıyla günlük fizikî aktivite seviyemizi en az 30 dakika ve üzerinde tutmalıyız. Zira hareketsiz geçirilen vakit içinder insan ömrünün kısalmasına yol açmaktadır. Çocuklar ve gençler de oyunlaştırılmış antrenmanlarla bu periyodu daha az sorunlarla atlatabilirler. Umudumuz aşılama ve azalan olay sayılarıyla fizikî aktivitenin en düzgün yapıldığı açık havada geçirilen vakit içinderımızın artmasıdır.” dedi. Alptekin kullandıkları tedavilere de değindi: “Kovid-19 daha sonrası hastaların takiplerinde fizik tedavi doktoru tarafınca hedeflenen hususlar içinde dispne semptomlarını (Akut nefes darlığı) azaltmak, işlev kaybını azaltmak, gelişebilecek komplikasyonları önlemek, fizikî fonksiyonu korumak, dert ve depresyonu azaltmak ve hayat kalitesini düzgünleştirmek yer alır. Akut enfeksiyonun faal periyodu (7 gün) geçtikten daha sonra bilhassa orta-ileri seviye hastalık bulgularında yatak durumları verilmesi ve sık durum değiştirme, mobilizasyon (yatak ortasında ve yatak yanında hastanın oturtulması, tilt table ile değişen derecelerde ayakta durma durumu verilmeye çalışılması), mobilizasyonu tolere eden hastalarda yürümeye yardımcı aygıt kullanarak progresif ambulasyon üzere tedavi formları önerilmektedir.”