Sonbaharda hastalıklardan korunmanıza yardımcı 6 besin

Meltem

New member
6 Haz 2021
1,009
0
1
Bağışıklığı güçlendirmek bugün herkes için en büyük tasa. Bağışıklığı güçlendiren içeceklerden nizamlı antrenmana kadar, tümü enerjiyi artırabilen ve sizi zinde ve sağlıklı tutan milyonlarca yol vardır. tıpkı vakitte, sağlıklı yiyecekler yemek bunu yapmanın en tesirli yoludur.

Soğuk havanın kendini göstermesiyle bedenimizin soğuk algınlığı, öksürük, grip ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelmesine şaşmamalı. İşte bu yüzden mevsimsel rahatsızlıkları önlemek ve bunlarla uğraş etmek için âlâ bir bağışıklığa muhtaçlığımız var. Ve esasen bir pandeminin ortasında olduğumuz için, bağışıklığımızı oluşturmak artık her zamankinden daha kıymetli. İşte, bağışıklığı güçlendiren birtakım besinler;


1. NAR

C vitamini ve lif üzere besinler açısından yüksek olan meyveler, enerjiyi geri kazanmaya ve bağışıklığı oluşturmaya yardımcı olur. Nar da bu meyvelerden biridir. Antioksidanlara ve C vitaminine sahiptir, bu niçinle muazzam sıhhat yararları için tarih boyunca yenmiştir. Bağışıklığa yardımcı olur, sindirimi yumuşatır, tip 2 diyabetle savaşır ve kan basıncınızı denetim altında meblağ. Bu niçinle, tekrarki sefere bir şeyler atıştırmak istediğinizde, bir nar yiyin.


2. KONUT ÜRETİMİ YOĞURT

Yoğurtta bulunan probiyotik yahut uygun bakteriler bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıyeten yoğurt, genel sıhhatinizi güzelleştirebilecek vitamin ve minerallerle doludur. Bağırsaklarda yaşayan probiyotiklerin sindirime güzel geldiğini bilmeyen yoktur. Ayrıyeten, bedenimizdeki ziyanlı bileşenleri uzaklaştırmaya yarayan âlâ bakteriler, hastalıklara karşı bizi daha kuvvetli hale getirir.


3. BROKOLİ

kuvvetli bir besin olan brokolinin sağlam bir besleyici özelliği vardır. Demir, potasyum, kalsiyum, selenyum ve magnezyum içerir. Bu mükemmel zerzevat hem de lif, protein ve A, C, E, K vitaminleri açısından da zengindir. Ayrıyeten, folik asit de dahil olmak üzere bir dizi B vitamini içerir. Brokolinin sonbaharda bollaşmasını fırsat bilin ve sofralarınızdan eksik etmeyin.


4. ISPANAK

Ispanağın sıhhatiniz için en faydalı yeşil sebzelerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Sonuçta, yetiştirilmesi en kolay kış sebzelerinden biridir ve sayısız sıhhat faydasına sahiptir. Ispanak, sistemlerimizin enfeksiyonla çaba yeteneğini artırabilecek antioksidanlar ve beta karoten ile doludur.


5. PORTAKAL

Portakal yahut mandalina üzere narenciyeler, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini besinleriyle ünlüdür; her portakal çeşidi, önerilen günlük miktarınızın %100’ünden çoksını içerir. Ayrıyeten demirin bedene emilimini arttırır ve kolajen üretimini artırarak hücreleri hasardan korur.


6. PANCAR

Kış mevsiminde biroldukca insan hazımsızlıktan muzdariptir. Pancar tüketimi, sindirim sürecine, kilo kaybına ve bağışıklık oluşumuna yardımcı olur. Aslında pancar, hemoglobin düzeylerini de düzgünleştirir; saç ve cilt problemleri yaşayanlar için de faydalıdır.