Tüm yıl boyunca kâfi ve istikrarlı beslenmeye dikkat etmek kıymetlidir, lakin yaz aylarında cildimizin bakımını güzelleştirmek, cilt yaşlanmasını tetikleyen hür radikalleri yok etmek etmek, ısıya ahenk sağlamak ve cilt yenilenmesini teşvik etmek için makul yiyeceklerin tüketimini artırabiliriz.
Güneş, cilt için en uygun ve beraberinde en ziyanlı faktördür. Güneş, ultraviyole ışınları UVA-UVB-UVC ile cilt kanserlerinin ortaya çıkmasındaki temel faktördür. Bunun dışında cilt yaşlanmasının yüzde 80’inden sorumludur.
Yaz aylarında bilhassa antioksidanlar bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi cilt sıhhati için büyük kıymet taşır. Yıl boyunca kıymetli olan antioksidanlar, yaz aylarında cilt bakımı için kusursuz bir tamamlayıcıdır.
Antioksidanlar hücrelerimizi ve dokularımızı koruyan doğal unsurlardır. Antioksidanlar, biroldukca besin ile alınabilirler ve cilt sıhhati dışında genel sağlığımızda da kıymetli bir rol oynarlar. Kanser, miyokard enfarktüsü, felç, beyinsel hastalıklar ve bağışıklık sistemi üzere önemli hastalıkların gelişmesini engellerler.
İşte yaz aylarında bilhassa alınması gereken antioksidan bakılırsavi bakılırsan vitaminler:
A VİTAMİNİ
Cildin yenilenmesine yardımcı olan bir vitamindir, bu niçinle bilhassa uzun müddet maruz kalındığında güneşten ziyan görmüş cildi uygunlaştırmak için fazlaca uygundur. Ek olarak, cilt kusurlarını tedavi etmek için uygundur. Retinol, retinoidler olarak bilenen A vitamini ailesinin bir türevidir ve cildin durumunu düzgünleştirme tesiri çeşitli araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Et, balık, yumurta, sakatatlar, havuç, marul, brokoli ve biber üzere birfazlaca besinde bulunur.
C VİTAMİNİ
C vitamini, bağışıklık sistemini güzelleştirmenin ve bizi enfeksiyonlardan müdafaanın yanı sıra, beden ısısını düzenlemeye ve yaz aylarında sıcağa ahenk sağlamaya yardımcı olur. Ayrıyeten kırışıklıklar ve cilt kalitesi üzerinde de faydalı bir tesire sahiptir. Cildin genç kalmasını sağlayan kolajen üretimine de katılır. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birfazlaca meyvede, yeşil ve kırmızı biberde, brokoli ve lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzelerde âlâ ölçüde bulunur.
B VİTAMİNİ
B vitaminleri bedende birfazlaca kıymetli fonksiyonu olan suda çözünen bir besin kümesidir. Besinleri güce dönüştürmeye ve çok güneşe maruz kaldıktan daha sonra oluşan hür radikalleri yok etmeye yardımcı olarak metabolizmada değerli bir rol oynarlar. Et, balık, karaciğer, yumurta, tam tahıllı ekmek ve lahana üzere besinlerde bulunur.
D VİTAMİNİ
D vitamini bedenimiz için bağışıklık sistemini güzelleştirmek, kemiklerden ve dişlerden kalsiyumu emmek ve cildin durumunu düzgünleştirmek için gereklidir. Temel olarak güneşlenme yoluyla elde edilir, fakat besinlerden de alınabilir. Yaz aylarında sabahın erken saatlerinde yahut öğlenden daha sonraları kollayıcı kullanmadan günde 15 dakika güneşlenmek, günlük D vitamini alımı için kafidir. Alabalık, somon, ton balığı ve uskumru üzere yağlı balıklarda, yumurtada ve süt mamüllerinde bulunur. Çeşitli mantarlar da bir ölçü D vitamini içerir.
E VİTAMİNİ
E vitamini, cilt için şahane bir vitamindir. Hücreleri özgür radikal hasarından müdafaaya yardımcı olmak için bir antioksidan bakılırsavi görür. Buna ek olarak, yaz mevsimine mahsus alerjik tepki riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir antihistaminik olarak da tesirlidir. Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği üzere yağlı tohumlarda, ıspanak, marul, kereviz, lahana, brokoli üzere yeşil sebzelerde, kümes hayvanlarında, somon, uskumru ve ton balığı üzere yağlı balıklarda ve bilhassa zeytinyağı, fındık yağı ve ayçiçeği yağı üzere bitkisel yağlarda bulunur.
Güneş, cilt için en uygun ve beraberinde en ziyanlı faktördür. Güneş, ultraviyole ışınları UVA-UVB-UVC ile cilt kanserlerinin ortaya çıkmasındaki temel faktördür. Bunun dışında cilt yaşlanmasının yüzde 80’inden sorumludur.
Yaz aylarında bilhassa antioksidanlar bakımından güçlü besinlerin tüketilmesi cilt sıhhati için büyük kıymet taşır. Yıl boyunca kıymetli olan antioksidanlar, yaz aylarında cilt bakımı için kusursuz bir tamamlayıcıdır.
Antioksidanlar hücrelerimizi ve dokularımızı koruyan doğal unsurlardır. Antioksidanlar, biroldukca besin ile alınabilirler ve cilt sıhhati dışında genel sağlığımızda da kıymetli bir rol oynarlar. Kanser, miyokard enfarktüsü, felç, beyinsel hastalıklar ve bağışıklık sistemi üzere önemli hastalıkların gelişmesini engellerler.
İşte yaz aylarında bilhassa alınması gereken antioksidan bakılırsavi bakılırsan vitaminler:
A VİTAMİNİ
Cildin yenilenmesine yardımcı olan bir vitamindir, bu niçinle bilhassa uzun müddet maruz kalındığında güneşten ziyan görmüş cildi uygunlaştırmak için fazlaca uygundur. Ek olarak, cilt kusurlarını tedavi etmek için uygundur. Retinol, retinoidler olarak bilenen A vitamini ailesinin bir türevidir ve cildin durumunu düzgünleştirme tesiri çeşitli araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Et, balık, yumurta, sakatatlar, havuç, marul, brokoli ve biber üzere birfazlaca besinde bulunur.
C VİTAMİNİ
C vitamini, bağışıklık sistemini güzelleştirmenin ve bizi enfeksiyonlardan müdafaanın yanı sıra, beden ısısını düzenlemeye ve yaz aylarında sıcağa ahenk sağlamaya yardımcı olur. Ayrıyeten kırışıklıklar ve cilt kalitesi üzerinde de faydalı bir tesire sahiptir. Cildin genç kalmasını sağlayan kolajen üretimine de katılır. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birfazlaca meyvede, yeşil ve kırmızı biberde, brokoli ve lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzelerde âlâ ölçüde bulunur.
B VİTAMİNİ
B vitaminleri bedende birfazlaca kıymetli fonksiyonu olan suda çözünen bir besin kümesidir. Besinleri güce dönüştürmeye ve çok güneşe maruz kaldıktan daha sonra oluşan hür radikalleri yok etmeye yardımcı olarak metabolizmada değerli bir rol oynarlar. Et, balık, karaciğer, yumurta, tam tahıllı ekmek ve lahana üzere besinlerde bulunur.
D VİTAMİNİ
D vitamini bedenimiz için bağışıklık sistemini güzelleştirmek, kemiklerden ve dişlerden kalsiyumu emmek ve cildin durumunu düzgünleştirmek için gereklidir. Temel olarak güneşlenme yoluyla elde edilir, fakat besinlerden de alınabilir. Yaz aylarında sabahın erken saatlerinde yahut öğlenden daha sonraları kollayıcı kullanmadan günde 15 dakika güneşlenmek, günlük D vitamini alımı için kafidir. Alabalık, somon, ton balığı ve uskumru üzere yağlı balıklarda, yumurtada ve süt mamüllerinde bulunur. Çeşitli mantarlar da bir ölçü D vitamini içerir.
E VİTAMİNİ
E vitamini, cilt için şahane bir vitamindir. Hücreleri özgür radikal hasarından müdafaaya yardımcı olmak için bir antioksidan bakılırsavi görür. Buna ek olarak, yaz mevsimine mahsus alerjik tepki riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir antihistaminik olarak da tesirlidir. Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği üzere yağlı tohumlarda, ıspanak, marul, kereviz, lahana, brokoli üzere yeşil sebzelerde, kümes hayvanlarında, somon, uskumru ve ton balığı üzere yağlı balıklarda ve bilhassa zeytinyağı, fındık yağı ve ayçiçeği yağı üzere bitkisel yağlarda bulunur.