Kan, atardamarlardan geçerken zorluk çektiğinde basınç yükselir ve tansiyon pahaları yükselir. Bu, olağanda içlerinde yağ plaklarının birikmesi niçiniyle oluşur. Lakin, birtakım durumlarda mesela berbat haber alınca, fazla heyecanlanınca, ağır bir yemekten daha sonra yahut hayli ağır fizikî efor sırasında yükselebilir.
Buna ek olarak, esasen sık sık yüksek tansiyonu olan bireylerde bariz bir sebep olmaksızın tansiyon yükselmeleri olabilir. Bu niçinle, her vakit tansiyonunuzu ölçmek, tabibin gerekli gördüğü ilaçları almak ve tuz ve yağ oranı düşük bir diyet ve yavaşça ila orta fizikî aktivite üzere tabip tarafınca belirtilen sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek değerlidir.
HİPERTANSİYON BELİRTİLERİ
Baş dönmesi, bulanık görme ve uzunluğunda ağrı üzere hipertansiyon belirtileri çoklukla tansiyon devasa yükseklikte olduğunda ortaya çıkar, fakat rastgele bir semptom olmadan da ortaya çıkabilir. Bu yüzden şüpheleniyorsanız ve yüksek tansiyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, yapmanız gereken meskende, eczanede yahut sıhhat merkezinizde tansiyonunuzu ölçmektir. Hakikat ölçmek için, ölçüm aygıtını yerleştirmedilk evvel 5 dakika oturarak dinlenmek değerlidir.
Tansiyonun çok yüksek olduğunu gösterebilecek belirtiler şunlardır:
– Hasta ruh hali
– Baş ağrısı
– Uzunluğunda ağrı
– Uyuşukluk
– Kulaklarda çınlama
– Gözlerde küçük kan lekeleri
– Çift görme
– Nefes almada zorluk
– Kalp çarpıntısı
Hipertansiyonun bu semptomları çoklukla tansiyon çok yüksek olduğunda ortaya çıkar, bu durumlarda ülkü olan en yakındaki bir sıhhat kuruluşuna gitmek ve çabucak tabip tarafınca verilen ilacı almaktır.
Tabip tarafınca reçete edilen ilaçların yanında bilhassa birtakım doğal içeceklerle de tansiyon seviyelerinizin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. İşte yüksek tansiyonu düşürmek için 7 doğal içecek:
SARIMSAK SUYU
Sarımsak suyu kan basıncını düzenlemenin eksiksiz bir yoludur zira kuvvetli bir vazodilatör (damarları genişleten) tesire sahip bir gaz olan nitrik oksit üretimini uyarır, bu da kan deveranını kolaylaştırır ve kalp üstündeki basıncı azaltır.
Buna ek olarak sarımsak, kalp ve damar sıhhatini korumak için harika bir yardımcıdır, zira ateroskleroz üzere meselelerin ortaya çıkmasını önleyen inanılmaz antioksidan ve hami özelliklere sahiptir.
Sarımsak tüketmenin harika bir yolu, gün boyunca sarımsak aromalı su içmektir.
Gereçler
– 1 diş çiğ sarımsak, soyulmuş ve ezilmiş
– 100 ml su
Tanım
Bir diş sarımsağı bir bardak suya koyun ve 6-8 saat demlenmesini bekleyin (mesela uyurken) ve sonraki sabah aç karnına bu suyu için yahut bir litre sarımsak suyu hazırlayıp gün boyunca için.
Bu suya ek olarak sarımsak, gün boyunca yemeklerle birlikte alınabilir. Düzgün bir ipucu, zeytinyağına biraz sarımsak ve karanfil eklemektir. bu biçimdece zeytinyağı kullandığınızda, güzel bir yağ tüketmenin yanı sıra sarımsağın özelliklerini de kullanmış olursunuz.
LİMONLU HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Hindistan cevizi suyuyla karıştırılmış bir limonata içmek, yüksek tansiyonu denetim altında tutmak için güzel bir tahlil olabilir. Zira bu meyve suyunun kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan idrar söktürücü özellikleri vardır.
Materyaller
– 3 limon
– 200 ml hindistan cevizi suyu
Tanım
Gereçleri yeterlice karıştırın ve akabinde için. Günde 1 defa alın.
YABAN MERSİNİ SUYU
Yaban mersini, harika bir antioksidan kaynağı olmasının, kanser üzere hastalıklarla savaşmanın ve erken yaşlanmayı önlemenin yanı sıra, bilhassa günlük tüketildiğinde kan basıncını düşürmeye de yardımcı olur.
Tıpkı biçimde, obez yahut metabolik sendromlu şahıslar üzere kardiyovasküler riski yüksek olan şahıslarda tesiri daha bariz görünmektedir ve hekim tarafınca belirtilen tamamlayıcı bir tedavi olarak kullanılabilir.
Gereçler
– 1 su bardağı yaban mersini
– Yarım bardak su
– Yarım limon suyu
Tanım
Tüm gereçleri homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Bu meyve suyu günde 1-2 sefer tüketilebilir.
HİBİSKUS ÇAYI
Hibiskus olarak da bilinen ebegümeci çiçeği, kilo verme sürecinde yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. birebir vakitte, bu bitkinin kan basıncını düşürmek üzere öteki kıymetli tesirleri de vardır. Bunun sebebi, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan flavonoidler olan antosiyaninler açısından varlıklı olmasıdır.
tıpkı vakitte, en âlâ sonuçlar için daha koyu çiçek kaliksleri kullanılmalıdır. Kaliksler, çiçeği taç yapraklarına bağlayan yapılardır. Çiçekler ne kadar koyu olursa, antosiyanin ölçüsü o kadar fazla olur ve kan basıncını düşürme üstündeki tesiri o kadar fazla olur.
Materyaller
– 1 ila 2 gram ebegümeci çiçeği
– 1 su bardağı kaynar su
Tanım
Ebegümeci çiçeğinin kalikslerini bardağa koyun ve 5-10 dakika dinlendirin. Akabinde süzün ve günde 1 ila 2 sefer için, bir fincan ile oburu içinde en az 8 saat tutun.
Hala kanıtlanmış bir çalışma olmamasına karşın, ebegümecinin günlük 6 gramlık dozun üzerinde toksik olması mümkündür. Bu niçinle belirtilen dozun artırılmaması tavsiye edilir.
Hibiskus çayının tadı pek acı olabilir, bu niçinle gerekirse tatlandırmak için küçük bir yemek kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
AT KUYRUĞU ÇAYI
At kuyruğu çayı, idrar üretimini ve bedendeki fazla sıvıların atılmasını artıran eksiksiz bir doğal idrar söktürücüdür. Bedendeki fazla su, kalp üzerinde daha fazla gerilime niye olarak, hipertansiyou kötüleştirdiği için, sıvı tutulmasından muzdarip şahıslarda kan basıncını düşürmek için eksiksiz bir yardımcıdır.
Lakin bu çay yalnızca birtakım bazı öteki formüllerle basıncı denetim etmenin sıkıntı olduğu ve sıvı tutulmasının fazlaca olduğu durumlarda kullanılmalıdır. Bu niçinle bu çay, idrar yoluyla değerli minerallerin atılmasına da niye olduğu için 1 haftadan fazla tüketilmemelidir.
Gereçler
– 2 ila 3 yemek kaşığı kuru at kuyruğu otu yaprağı
– 500 ml kaynar su
Tanım
Atkuyruğu yapraklarını kaynar suya koyun ve 5-10 dakika demleyin. Akabinde süzün ve ılık olarak için. Bu çay günde 2 ila 3 kere tüketilebilir.
KEDİ OTU ÇAYI
Kedi otu kökleri, kan sirkülasyonunu düzgünleştirmeye yardımcı olan harika sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikler içerir. Buna ek olarak, epey sakinleştirici olduğu için kedi otu, bilhassa tansiyonun yükselmesine niye olabilen sık anksiyete atakları yaşayan bireylerde kullanılabilir.
Materyaller
– 5 gram kedi otu kökü
– 1 bardak kaynar su
Tanım
Kedi otu kökünü kaynar suya koyun ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin. Günde 2 ila 3 defa süzün ve için. Birtakım şahıslarda bu çay gün ortasında uyuşukluğa niye olabilir ve bu durumlarda yalnızca uyumadan evvel kullanılmalıdır.
ZEYTİN YAPRAĞI ÇAYI
Zeytin yaprağı, yüksek tansiyon için en âlâ doğal tahlillerden biridir, zira polifenollerinin tesiriyle, hipotansiyon riskine niye olmadan kan basıncını düzenlemeyi ve düşürmeyi başarırlar.
Buna ek olarak, daima dert çeken bireylerde semptomları denetim etmeye yardımcı olan yavaşça sakinleştirici ve rahatlatıcı bir tesir de gösterirler.
Materyaller
– 2 ila 3 yemek kaşığı kurutulmuş zeytin yaprağı
– Yarım bardak kaynar su
Tanım
Zeytin yapraklarını bir bardak kaynar suya koyun ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin. Gün boyunca süzün ve 3 ila 4 bardak sıcak için.
Bu içerik sırf genel bilgi sağlar, hiç bir biçimde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için her vakit bir uzmana danışın.
Buna ek olarak, esasen sık sık yüksek tansiyonu olan bireylerde bariz bir sebep olmaksızın tansiyon yükselmeleri olabilir. Bu niçinle, her vakit tansiyonunuzu ölçmek, tabibin gerekli gördüğü ilaçları almak ve tuz ve yağ oranı düşük bir diyet ve yavaşça ila orta fizikî aktivite üzere tabip tarafınca belirtilen sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek değerlidir.
HİPERTANSİYON BELİRTİLERİ
Baş dönmesi, bulanık görme ve uzunluğunda ağrı üzere hipertansiyon belirtileri çoklukla tansiyon devasa yükseklikte olduğunda ortaya çıkar, fakat rastgele bir semptom olmadan da ortaya çıkabilir. Bu yüzden şüpheleniyorsanız ve yüksek tansiyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, yapmanız gereken meskende, eczanede yahut sıhhat merkezinizde tansiyonunuzu ölçmektir. Hakikat ölçmek için, ölçüm aygıtını yerleştirmedilk evvel 5 dakika oturarak dinlenmek değerlidir.
Tansiyonun çok yüksek olduğunu gösterebilecek belirtiler şunlardır:
– Hasta ruh hali
– Baş ağrısı
– Uzunluğunda ağrı
– Uyuşukluk
– Kulaklarda çınlama
– Gözlerde küçük kan lekeleri
– Çift görme
– Nefes almada zorluk
– Kalp çarpıntısı
Hipertansiyonun bu semptomları çoklukla tansiyon çok yüksek olduğunda ortaya çıkar, bu durumlarda ülkü olan en yakındaki bir sıhhat kuruluşuna gitmek ve çabucak tabip tarafınca verilen ilacı almaktır.
Tabip tarafınca reçete edilen ilaçların yanında bilhassa birtakım doğal içeceklerle de tansiyon seviyelerinizin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. İşte yüksek tansiyonu düşürmek için 7 doğal içecek:
SARIMSAK SUYU
Sarımsak suyu kan basıncını düzenlemenin eksiksiz bir yoludur zira kuvvetli bir vazodilatör (damarları genişleten) tesire sahip bir gaz olan nitrik oksit üretimini uyarır, bu da kan deveranını kolaylaştırır ve kalp üstündeki basıncı azaltır.
Buna ek olarak sarımsak, kalp ve damar sıhhatini korumak için harika bir yardımcıdır, zira ateroskleroz üzere meselelerin ortaya çıkmasını önleyen inanılmaz antioksidan ve hami özelliklere sahiptir.
Sarımsak tüketmenin harika bir yolu, gün boyunca sarımsak aromalı su içmektir.
Gereçler
– 1 diş çiğ sarımsak, soyulmuş ve ezilmiş
– 100 ml su
Tanım
Bir diş sarımsağı bir bardak suya koyun ve 6-8 saat demlenmesini bekleyin (mesela uyurken) ve sonraki sabah aç karnına bu suyu için yahut bir litre sarımsak suyu hazırlayıp gün boyunca için.
Bu suya ek olarak sarımsak, gün boyunca yemeklerle birlikte alınabilir. Düzgün bir ipucu, zeytinyağına biraz sarımsak ve karanfil eklemektir. bu biçimdece zeytinyağı kullandığınızda, güzel bir yağ tüketmenin yanı sıra sarımsağın özelliklerini de kullanmış olursunuz.
LİMONLU HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Hindistan cevizi suyuyla karıştırılmış bir limonata içmek, yüksek tansiyonu denetim altında tutmak için güzel bir tahlil olabilir. Zira bu meyve suyunun kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan idrar söktürücü özellikleri vardır.
Materyaller
– 3 limon
– 200 ml hindistan cevizi suyu
Tanım
Gereçleri yeterlice karıştırın ve akabinde için. Günde 1 defa alın.
YABAN MERSİNİ SUYU
Yaban mersini, harika bir antioksidan kaynağı olmasının, kanser üzere hastalıklarla savaşmanın ve erken yaşlanmayı önlemenin yanı sıra, bilhassa günlük tüketildiğinde kan basıncını düşürmeye de yardımcı olur.
Tıpkı biçimde, obez yahut metabolik sendromlu şahıslar üzere kardiyovasküler riski yüksek olan şahıslarda tesiri daha bariz görünmektedir ve hekim tarafınca belirtilen tamamlayıcı bir tedavi olarak kullanılabilir.
Gereçler
– 1 su bardağı yaban mersini
– Yarım bardak su
– Yarım limon suyu
Tanım
Tüm gereçleri homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Bu meyve suyu günde 1-2 sefer tüketilebilir.
HİBİSKUS ÇAYI
Hibiskus olarak da bilinen ebegümeci çiçeği, kilo verme sürecinde yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. birebir vakitte, bu bitkinin kan basıncını düşürmek üzere öteki kıymetli tesirleri de vardır. Bunun sebebi, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan flavonoidler olan antosiyaninler açısından varlıklı olmasıdır.
tıpkı vakitte, en âlâ sonuçlar için daha koyu çiçek kaliksleri kullanılmalıdır. Kaliksler, çiçeği taç yapraklarına bağlayan yapılardır. Çiçekler ne kadar koyu olursa, antosiyanin ölçüsü o kadar fazla olur ve kan basıncını düşürme üstündeki tesiri o kadar fazla olur.
Materyaller
– 1 ila 2 gram ebegümeci çiçeği
– 1 su bardağı kaynar su
Tanım
Ebegümeci çiçeğinin kalikslerini bardağa koyun ve 5-10 dakika dinlendirin. Akabinde süzün ve günde 1 ila 2 sefer için, bir fincan ile oburu içinde en az 8 saat tutun.
Hala kanıtlanmış bir çalışma olmamasına karşın, ebegümecinin günlük 6 gramlık dozun üzerinde toksik olması mümkündür. Bu niçinle belirtilen dozun artırılmaması tavsiye edilir.
Hibiskus çayının tadı pek acı olabilir, bu niçinle gerekirse tatlandırmak için küçük bir yemek kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
AT KUYRUĞU ÇAYI
At kuyruğu çayı, idrar üretimini ve bedendeki fazla sıvıların atılmasını artıran eksiksiz bir doğal idrar söktürücüdür. Bedendeki fazla su, kalp üzerinde daha fazla gerilime niye olarak, hipertansiyou kötüleştirdiği için, sıvı tutulmasından muzdarip şahıslarda kan basıncını düşürmek için eksiksiz bir yardımcıdır.
Lakin bu çay yalnızca birtakım bazı öteki formüllerle basıncı denetim etmenin sıkıntı olduğu ve sıvı tutulmasının fazlaca olduğu durumlarda kullanılmalıdır. Bu niçinle bu çay, idrar yoluyla değerli minerallerin atılmasına da niye olduğu için 1 haftadan fazla tüketilmemelidir.
Gereçler
– 2 ila 3 yemek kaşığı kuru at kuyruğu otu yaprağı
– 500 ml kaynar su
Tanım
Atkuyruğu yapraklarını kaynar suya koyun ve 5-10 dakika demleyin. Akabinde süzün ve ılık olarak için. Bu çay günde 2 ila 3 kere tüketilebilir.
KEDİ OTU ÇAYI
Kedi otu kökleri, kan sirkülasyonunu düzgünleştirmeye yardımcı olan harika sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikler içerir. Buna ek olarak, epey sakinleştirici olduğu için kedi otu, bilhassa tansiyonun yükselmesine niye olabilen sık anksiyete atakları yaşayan bireylerde kullanılabilir.
Materyaller
– 5 gram kedi otu kökü
– 1 bardak kaynar su
Tanım
Kedi otu kökünü kaynar suya koyun ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin. Günde 2 ila 3 defa süzün ve için. Birtakım şahıslarda bu çay gün ortasında uyuşukluğa niye olabilir ve bu durumlarda yalnızca uyumadan evvel kullanılmalıdır.
ZEYTİN YAPRAĞI ÇAYI
Zeytin yaprağı, yüksek tansiyon için en âlâ doğal tahlillerden biridir, zira polifenollerinin tesiriyle, hipotansiyon riskine niye olmadan kan basıncını düzenlemeyi ve düşürmeyi başarırlar.
Buna ek olarak, daima dert çeken bireylerde semptomları denetim etmeye yardımcı olan yavaşça sakinleştirici ve rahatlatıcı bir tesir de gösterirler.
Materyaller
– 2 ila 3 yemek kaşığı kurutulmuş zeytin yaprağı
– Yarım bardak kaynar su
Tanım
Zeytin yapraklarını bir bardak kaynar suya koyun ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin. Gün boyunca süzün ve 3 ila 4 bardak sıcak için.
Bu içerik sırf genel bilgi sağlar, hiç bir biçimde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için her vakit bir uzmana danışın.